ЗАШТО ВАМ ЈЕ УВИЈЕК ХЛАДНО? Можда вам недостају ови витамини

Новости 13.12.24 у 09:32

КАКО се приближава зима, неки људи осјећају хладноћу интензивније од других. Иако је лако помислити да је то ствар личне отпорности или временских прилика, претјерана осјетљивост, чак и када је другима пријатно, може да буде сигнал неког здравственог проблема.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Један од могућих узрока је недостатак витамина или минерала, открива др Бумеш Тајаги, љекар опште праксе.

– Витамини су кључни микронутријенти који подржавају бројне функције организма, укључујући производњу енергије, циркулацију крви и метаболизам. Недостатак одређених витамина може да поремети ове процесе, због чега бисте могли да будете зимогрожљиви – каже др Тајаги и наводи главне „кривце“.

Витамин Б12

Витамин Б12 је важан за производњу црвених крвних зрнаца и пренос кисеоника кроз тијело. Његов недостатак може да изазове анемију, стање у којем ткива не добијају довољно кисеоника, што доводи до осјећаја хладноће, нарочито у рукама и ногама.

Недостаци недостатка витамина Б12:

– Стални умор

– Трнци или утрнулост у рукама и стопалима

Блиједа или жућкасто пребојена кожа

– Промјене расположења или проблеми с памћењем.

Богати извори витамина Б12 укључују месо, рибу, јаја и млијечне производе, док се вегетаријанцима, а посебно веганима препоручују суплементи.

Гвожђе

Иако није витамин, гвожђе је блиско повезано с Б12 у превенцији анемије. Недостатак гвожђа смањује производњу хемоглобина, молекула у црвеним крвним зрнцима који преносе кисеоник. Без довољно гвожђа, осећаћете хладноћу чак и при благим температурама

Храну богату гвожђем чине шпинат, сочиво, црвено месо, пасуљ…

Витамин Д

Витамин Д помаже у подизању енергије и јачању имунитета. Његов недостатак може да изазове умор и успори метаболизам, због чега осјећате да вам је хладније него иначе. Ово је посебно често зими, када је излагање сунцу ограничено.

Знаци недостатка витамина Д:

– Слабост мишића

– Честе инфекције

– Болови у костима или преломи.

Најбољи извори витамина Д су сунчева свјетлост, масна риба (попут лососа) и жуманце. Током зиме, искористите сваку прилику да се изложите сунцу

Витамин Ц

Витамин Ц јача зидове крвних судова и побољшава циркулацију. Лоша циркулација отежава тијелу да одржи стабилну температуру, што може да доведе до осјећаја хладноће.

Уврстите у исхрану намирнице богате витамином Ц, попут цитрусног воћа, јагода, паприке и броколија.

Магнезијум

Магнезијум је кључан за стварање енергије и регулацију тјелесне температуре. Његов недостатак може да изазове грчеве у мишићима, лошу циркулацију и повећану осјетљивост на хладноћу.

Добри извори магнезијума су орашасти плодови, сјеменке, интегралне житарице и зелено лиснато поврће.

Како ријешити недостатак витамина?

Ако сумњате на недостатак витамина, најпоузданији начин да то потврдите јесте анализа крви. Након тога можете промијенити исхрану или узимати суплементе уз савјет стручњака, каже др Тајаги.

– Носите термо одјећу и останите физички активни, јер вјежбање побољшава циркулацију и производи топлоту. Пијте биљне чајеве или једите супу која вас грије изнутра – поручује доктор.

ЗАШТО УОПШТЕ ПОМЈЕРАМО САТ? Одговор ће вас изненадити

20:45 ∙ Забава ∙ 0

КАКО ПРЕПОЗНАТИ СВЈЕЖУ РИБУ? Један детаљ открива све

15:08 ∙ Забава ∙ 0

КАКВА ЋЕ НАМ БИТИ ЗИМА? Ево када се очекује први озбиљнији снијег

19:37 ∙ Забава ∙ 0

ПРИТИСАК НЕ РАСТЕ САМО ЗБОГ СОЛИ: Љекари упозоравају на 5 свакодневних лоших навика

15:19 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Меркур, послије годину дана, улази у кућу новца, правећи напете аспекте па ћете морати да уложите више труда у рјешавање важних финансијских питања, подјеле имовине, алиментације, кредита или стипендије.

Бик

Планета комуникација, која управља и вашим емотивним животом, послије годину дана улази у кућу брака и партнерства, правећи изазовне аспекте, што упозорава на сукобе са партнером, и могућност развода или раскида.

Близанци

Опозиција између Меркура у кући љубави и Хирона у кући више силе доноси проблеме у односу са партнером. Са уласком Меркура у кућу посла, после годину дана, прилагођавате се новим околностима на радном мјесту.

Рак

Улазак планете бизниса у кућу креативности, послије годину дана, доноси вам успјех у умјетничком занимању или јавној дјелатности. Слободне Ракове очекује нова љубав и могућност проширења породице. Појачана нервоза.

Лав

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у вашу астролошку кућу приватности, доносећи вам породичне неспоразуме, конфликте, расправе, свађе и сукобе, нарочито са женама у породици.

Дјевица

Послије годину дана, ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у знак своје егзалтације, доносећи вам успјех на испитима, у договорима, преко потписивања исплативог уговора или краћег путовања. Сукоб са ауторитетима.

Вага

Улазак Меркура у кућу посла и новца, послије годину дана, доноси вам увећање прихода. Напет аспект са Хироном у кући партнерских односа и брака, на свјетло дана поново износи старе проблеме у односу са вољеном особом.

Шкорпија

Аспекти Хирона у кући посла упозоравају на проблеме са сарадницима и колегама. Меркур, који управља вашим финансијама, улази у ваш знак, после годину дана, доносећи вам нове контакте и прилике за зараду, али и веће издатке.

Стријелац

Улазак Меркура у кућу подсвијести наглашава вашу интуицију и интерес за теме из области психологије, астрологије, духовности.Месец у Близанцима упозорава на сукобе са емотивним или пословним партнером. Потреба за осамљивањем.

Јарац

Аспекти Хирона у кући каријери доносе сукобе на послу, а улазак Меркура, у кућу планова и новца, после годину дана, усмјерава вашу пажњу на друштвени или политички ангажман, али будите опрезни.

Водолија

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у кућу каријере доносећи вам сукобе и проблеме на послу, нарочито са женама које могу бити љубоморне на ваш успјех. Улазак Мјесеца у кућу креативности, доноси успјех у приватном послу.

Рибе

Мјесец у кући приватног живота доноси сукобе у породици, а Меркур у деветој кући, послије годину дана ,рјешавање заосталих правних питања или незавршених обавеза у вези са дужим путовањима, полагањем испита или уписом на студије.

Horoskop