ПОЗНАТИ НУТРИЦИОНИСТА САВЈЕТУЈЕ: У топлим данима пијте топле напитке и расхладите уши
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/07/vrijeme-prognoza-vrucina-toplotni-udar-temperatura.jpg)
Фото: Илустрација/Ансплеш
Због тога посебно треба водити рачуна о исхрани. Кенан Мандра, најпознатији нутрициониста у регији и аутор чувене Липосукцијске каже ово:
– Иако бисмо током великих врућина најрадије попили ледено хладну воду или појели сладолед, видјећемо људе који живе у Сахари да се расхлађују топлим чајем или супом. Хладна вода ће расхладити само грло, но уколико попијете топли чај, кафу или супу, тијело ће примити сигнал да му је потребно хлађење, па ће активирати знојне жлијезде што је најучинковитији механизам природног хлађења – тврди Мандра и додаје:
– Чај од нане садржи велику количину ментола, споја који је познат по својем свјежем мирису, али и по чињеници да у тијелу активира рецепторе осјетљиве на хладноћу, због чега пружа угодан осјећај хлађења. Савршено за љетне врућине. Осим њега, савјетује се мајчина душица и камилица – каже најпознатији нутрициониста у регији.
Храна која штити кожу
– Тренутно нам је доступно бобичасто воће, попут јагода, боровница, малина, купина и рибизле које има низак удио шећера, а богато је фитонутријентима те има протуупални учинак. Црвено, жуто и наранџасто воће и поврће садржи биљне пигменте и дјелује антиоксидативно. Стога је љети упутно уживати у марелицама, бресквама, дињама, лубеницама, мркви и осталом разнобојном воћу и поврћу. Прехрана љети треба обиловати нутријентима који штите од штетног сунчевог зрачења те тако помажу у превенцији рака коже, спријечавају настанак бора и пријевремено старење коже. Поврће у облику краставаца, парадајза и салате, преливено маслиновим уљем и посољено, јер због појачаног знојења организам губи и велику количину натрија – савјетује аутор чувене Липосукцијске дијете.
Медитеранска прехрана и гладовање
Кенан препоручује да се сат времена прије оброка, као и сат послије не пије вода.
– Љети је и апетит мањи, па покушајте апстинирати што је више могуће. Током љета вам је довољно да имате лагани воћни доручак и медитеранску вечеру, а између тога се расхлађујте чајем и кафом. За доручак могу и кувана јаја, салата од парадајза с маслиновим уљем – а за вечеру протеини и здраве масти из меса, рибе и маслиновог уља. Вечеру обавезно завршити са салатом или неким свјежим поврћем због уноса ензима за варење – препоручује Мандра и додаје:
– Једите једноставну храну с мало зачина. Нека буде свјежа и у малој количини. Испробајте трик – узмите пола стандардне порције али једите упола спорије него иначе. Изненадићете се након оброка да ћете имати исти резултат ситости.
Препоруке за прехрану током љета:
• Конзумирати мање зачињену храну
• Јести више сировог поврћа – предност дати салатама
• Количине воћа ограничите јер садрже шећер
• Нека вас расхлађују топли чајеви и супе
• Једите свјежу храну јер је љети склонија кварењу
• Количина порције нека буде половина од онога што сте јели зими
• Избјегавати алкохолна пића
Тајна људске прехране
Познати нутрициониста истиче да када смо јако гладни, уживање је у само неколико првих залогаја хране.
– У наставку оброка и даље нас држи она почетна еуфорија али већ нема тог ужитка, него остаје само физиолошка потреба. Међутим, ми настављамо и даље јести и након што претјерамо као и увијек, не осјећамо се добро од тежине хране коју смо појели, трбух је препун и не можемо дисати нормално. Тада, умјесто да се осјећамо сретно, наступа презир према себи самоме – осјећамо се тромо, мизерно и немоћно! Парадокс није у томе, него у чињеници да већ код сљедећег оброка поновимо исту грешку и тако стално. Тајна људске прехране јесте у томе да научимо да је то физиолошка потреба која мора бити контролисана као и свака друга. Дакле, моћ самоконтроле да већ након неколико првих залогаја хране станемо, кључ је здравља, виталности и дуговјечности – закључује Мандра.
Љетни трик злата вриједан – расхладите уши!
Када вам је вруће, умјесто да пијете воду у великим количинама, познати нутрициониста препоручује занимљив трик:
– Најприје расхладите ушне шкољке. Да, добро сте прочитали – он тврди да је кожа ушне шкољке богато прокрвљена, а крвни судови и наше тијело имају способност да се адаптирају на промјене температуре па се на ушној шкољки акумулира топлота.
– Када умијемо своје ушне шкољке и потиљак, у тренутку ћемо осјетити расхлађење и одагнат ћемо онај тешки осјећај љетне врућине. Када испробате овај трик, бит ћете ми захвални – закључује Мандра.
(ЦрнаХроника)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
![БУДИТЕ ОПРЕЗНИ: Ови лијекови и врућина могу бити кобна комбинација](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/04/Lijekovi-300x200.jpg)
БУДИТЕ ОПРЕЗНИ: Ови лијекови и врућина могу бити кобна комбинација
ТЕМПЕРАТУРЕ у цијелој земљи расту, а врхунац топлотног таласа очекује се у петак. Иако некима такво вријеме годи, важно је бити на опрезу ако узимате одређене лијекове.
![ЈЕЛЕНА КАРЛЕУША СЕ РАЗВОДИ ОД ДУШКА: „У процесу сам споразумног развода“](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Jelena-Karleusa-300x181.jpg)
ЈЕЛЕНА КАРЛЕУША СЕ РАЗВОДИ ОД ДУШКА: „У процесу сам споразумног развода“
ПЈЕВАЧИЦА Јелена Карлеуша је синоћ била предсједница жирија на избору за Мис Србије за 2024. годину, а открила је детаљ о свом приватном животу о коме се у посљедње вријеме доста говорило.
![ПОЧИЊЕ ЉЕТО: Неће свима ићи као по лоју, али 5 знакова хороскопа ће да славе!](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/horoskop-ljepota-300x181.jpg)
ПОЧИЊЕ ЉЕТО: Неће свима ићи као по лоју, али 5 знакова хороскопа ће да славе!
АСТРОЛОГИЈА открива којим знацима хороскопа почетак љета 2024. доноси срећу!
![ДАНАС ЈЕ СВЕТИ СВЕШТЕНОМУЧЕНИК ТЕОДОТ АНКИРСКИ: Ово је молитва за опрост гријехова](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/09/07d683c64f3906bf9789029094d1d2e79b58ddd6-300x181.jpg)
ДАНАС ЈЕ СВЕТИ СВЕШТЕНОМУЧЕНИК ТЕОДОТ АНКИРСКИ: Ово је молитва за опрост гријехова
ПРАВОСЛАВНА ЦРКВА и њени вјерници данас славе Светомученика Тодота Анкирског.
![ПРВО ЗАМИСЛИТЕ ЖЕЉУ: Ево зашто дувамо свјећице за рођендан](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/11/Screenshot_34-5-300x189.jpg)
ПРВО ЗАМИСЛИТЕ ЖЕЉУ: Ево зашто дувамо свјећице за рођендан
СВЈЕЋИЦЕ на рођенданској торти имају неколико симболичних значења, а једно од најчешћих је представљање година које особа слави.
![ВРУЋИНЕ ГА МОГУ УНИШТИТИ: Како спасити свој телефон?](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/01/20230131131355_756594-300x200.jpg)
ВРУЋИНЕ ГА МОГУ УНИШТИТИ: Како спасити свој телефон?
ЧЕСТО излагање топлоти може смањити животни вијек батерије паметног телефона и оштетити друге унутрашње компоненте.
![УМРЛА МАЈКА БЕБИ ДОЛ: Трећа трагедија за годину дана у дому пјевачице](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/06/Bebi-Dol-300x200.jpg)
УМРЛА МАЈКА БЕБИ ДОЛ: Трећа трагедија за годину дана у дому пјевачице
МАЈКА БЕБИ ДОЛ, Магдалена Меги Шарић, умрла је послије кратке болести у својој кући, у 90. години живота, прошлог петка.
![НОВИ ТРЕНД НА ПОМОЛУ: Донесу кафу без воде, а кад је тражите ево шта вам одговоре](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/11/f502f92c733c7f13eba1343e1435eed47d97016a-300x181.jpg)
НОВИ ТРЕНД НА ПОМОЛУ: Донесу кафу без воде, а кад је тражите ево шта вам одговоре
КАФА без чаше воде је као пица без газираног пића - једно без другог не иде.
![НИЈЕ ХТИО ДА ЈЕ НАПЛАТИ КОЛЕГИ: Пјесма Баје Малог Книнџе крије најтужнију причу на свијету (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/09/Screenshot-2023-09-22-at-15-28-59-Baja-Mali-Knindza-–-pjevac-ali-i-poeta-VIDEO-Radio-televizija-Gradiska-98-8-MHz-300x199.png)
НИЈЕ ХТИО ДА ЈЕ НАПЛАТИ КОЛЕГИ: Пјесма Баје Малог Книнџе крије најтужнију причу на свијету (ВИДЕО)
ПОРЕД великог броја хитова које сам изводи, Баја Мали Книџа пише и за своје колеге.
![ЗАБОРАВИТЕ НА „МАГИЧНО“ КУЦКАЊЕ: Уз ове трикове ћете открити да ли је лубеница сочна и слатка](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/lubenica-bostan-300x181.jpg)
ЗАБОРАВИТЕ НА „МАГИЧНО“ КУЦКАЊЕ: Уз ове трикове ћете открити да ли је лубеница сочна и слатка
НЕМА ништа горе него када једва чекате да начнете лубеницу, па се онда испостави да она није ни слатка ни сочна.
Коментари (0)
![ЦРН, ГУСТ ДИМ ПРЕКРИО НЕБО: Пожар у фабрици у Шиду (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/sid_f.jpg)
13:35 ЦРН, ГУСТ ДИМ ПРЕКРИО НЕБО: Пожар у фабрици у Шиду (ВИДЕО)
ЗАПАЛИЛА се фабрика у Шиду која се бави производњом и продајом лакова, боја и других материјала, објавила је Сремска телевизија.
![„НАМЈЕРНО ЈЕ ПАЛИО“ Српском повратнику запаљан аутобомил испред куће (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Zapaljen-automobil.jpg)
22:04 „НАМЈЕРНО ЈЕ ПАЛИО“ Српском повратнику запаљан аутобомил испред куће (ВИДЕО)
НАВРШИЛЕ су 32 године су од погрома Срба из Мостара и долине ријеке Неретве. Ни данас, као да за њих нема мјеста у овом херцеговачком граду. Повратнику Драгу Рупару, прије двије вечери, у мостарском насељу Ходбина запаљен је аутомобил испред породичне куће. О свему је обавијештена полиција.
Временска прогноза
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Sarajevo
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Banja Luka
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Mostar
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Tuzla
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Bihać
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Bijeljina
Курсна листа
![АЛИЈА ОБЈАВИО РАТ СРБИМА: Прије 32 године почели крвави сукоби у БиХ](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/01/alija-izetbegovic.jpg)
1 АЛИЈА ОБЈАВИО РАТ СРБИМА: Прије 32 године почели крвави сукоби у БиХ
КРЊЕ Предсједништво БиХ, без српских чланова, прогласило је 20. јуна 1992. године ратно стање, објавило општу мобилизацију и увело радну обавезу.
![СВЕ СЕ ТРЕСЕ ОД ПУТИНОВИХ РИЈЕЧИ КОРЕЈИ: Подржаћемо вас у борби против подмуклог, опасног и агресивног непријатеља](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/12/putin-vladimir.jpg)
0 СВЕ СЕ ТРЕСЕ ОД ПУТИНОВИХ РИЈЕЧИ КОРЕЈИ: Подржаћемо вас у борби против подмуклог, опасног и агресивног непријатеља
ПРЕС-служба Кремља објавила је чланак предсједника Владимира Путина за севернокорејски лист Нодонг Синмун – „Русија и Сјеверна Кореја: традиције пријатељства и сарадње кроз године“.
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_0.png)
Ован
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_1.png)
Бик
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_2.png)
Близанци
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_3.png)
Рак
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_4.png)
Лав
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_5.png)
Дјевица
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_6.png)
Вага
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_7.png)
Шкорпија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_8.png)
Стријелац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_9.png)
Јарац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_10.png)
Водолија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_11.png)