POZNATI NUTRICIONISTA SAVJETUJE: U toplim danima pijte tople napitke i rashladite uši
Zbog toga posebno treba voditi računa o ishrani. Kenan Mandra, najpoznatiji nutricionista u regiji i autor čuvene Liposukcijske kaže ovo:
– Iako bismo tokom velikih vrućina najradije popili ledeno hladnu vodu ili pojeli sladoled, vidjećemo ljude koji žive u Sahari da se rashlađuju toplim čajem ili supom. Hladna voda će rashladiti samo grlo, no ukoliko popijete topli čaj, kafu ili supu, tijelo će primiti signal da mu je potrebno hlađenje, pa će aktivirati znojne žlijezde što je najučinkovitiji mehanizam prirodnog hlađenja – tvrdi Mandra i dodaje:
– Čaj od nane sadrži veliku količinu mentola, spoja koji je poznat po svojem svježem mirisu, ali i po činjenici da u tijelu aktivira receptore osjetljive na hladnoću, zbog čega pruža ugodan osjećaj hlađenja. Savršeno za ljetne vrućine. Osim njega, savjetuje se majčina dušica i kamilica – kaže najpoznatiji nutricionista u regiji.
Hrana koja štiti kožu
– Trenutno nam je dostupno bobičasto voće, poput jagoda, borovnica, malina, kupina i ribizle koje ima nizak udio šećera, a bogato je fitonutrijentima te ima protuupalni učinak. Crveno, žuto i narandžasto voće i povrće sadrži biljne pigmente i djeluje antioksidativno. Stoga je ljeti uputno uživati u marelicama, breskvama, dinjama, lubenicama, mrkvi i ostalom raznobojnom voću i povrću. Prehrana ljeti treba obilovati nutrijentima koji štite od štetnog sunčevog zračenja te tako pomažu u prevenciji raka kože, spriječavaju nastanak bora i prijevremeno starenje kože. Povrće u obliku krastavaca, paradajza i salate, preliveno maslinovim uljem i posoljeno, jer zbog pojačanog znojenja organizam gubi i veliku količinu natrija – savjetuje autor čuvene Liposukcijske dijete.
Mediteranska prehrana i gladovanje
Kenan preporučuje da se sat vremena prije obroka, kao i sat poslije ne pije voda.
– Ljeti je i apetit manji, pa pokušajte apstinirati što je više moguće. Tokom ljeta vam je dovoljno da imate lagani voćni doručak i mediteransku večeru, a između toga se rashlađujte čajem i kafom. Za doručak mogu i kuvana jaja, salata od paradajza s maslinovim uljem – a za večeru proteini i zdrave masti iz mesa, ribe i maslinovog ulja. Večeru obavezno završiti sa salatom ili nekim svježim povrćem zbog unosa enzima za varenje – preporučuje Mandra i dodaje:
– Jedite jednostavnu hranu s malo začina. Neka bude svježa i u maloj količini. Isprobajte trik – uzmite pola standardne porcije ali jedite upola sporije nego inače. Iznenadićete se nakon obroka da ćete imati isti rezultat sitosti.
Preporuke za prehranu tokom ljeta:
• Konzumirati manje začinjenu hranu
• Jesti više sirovog povrća – prednost dati salatama
• Količine voća ograničite jer sadrže šećer
• Neka vas rashlađuju topli čajevi i supe
• Jedite svježu hranu jer je ljeti sklonija kvarenju
• Količina porcije neka bude polovina od onoga što ste jeli zimi
• Izbjegavati alkoholna pića
Tajna ljudske prehrane
Poznati nutricionista ističe da kada smo jako gladni, uživanje je u samo nekoliko prvih zalogaja hrane.
– U nastavku obroka i dalje nas drži ona početna euforija ali već nema tog užitka, nego ostaje samo fiziološka potreba. Međutim, mi nastavljamo i dalje jesti i nakon što pretjeramo kao i uvijek, ne osjećamo se dobro od težine hrane koju smo pojeli, trbuh je prepun i ne možemo disati normalno. Tada, umjesto da se osjećamo sretno, nastupa prezir prema sebi samome – osjećamo se tromo, mizerno i nemoćno! Paradoks nije u tome, nego u činjenici da već kod sljedećeg obroka ponovimo istu grešku i tako stalno. Tajna ljudske prehrane jeste u tome da naučimo da je to fiziološka potreba koja mora biti kontrolisana kao i svaka druga. Dakle, moć samokontrole da već nakon nekoliko prvih zalogaja hrane stanemo, ključ je zdravlja, vitalnosti i dugovječnosti – zaključuje Mandra.
Ljetni trik zlata vrijedan – rashladite uši!
Kada vam je vruće, umjesto da pijete vodu u velikim količinama, poznati nutricionista preporučuje zanimljiv trik:
– Najprije rashladite ušne školjke. Da, dobro ste pročitali – on tvrdi da je koža ušne školjke bogato prokrvljena, a krvni sudovi i naše tijelo imaju sposobnost da se adaptiraju na promjene temperature pa se na ušnoj školjki akumulira toplota.
– Kada umijemo svoje ušne školjke i potiljak, u trenutku ćemo osjetiti rashlađenje i odagnat ćemo onaj teški osjećaj ljetne vrućine. Kada isprobate ovaj trik, bit ćete mi zahvalni – zaključuje Mandra.
(CrnaHronika)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
BUDITE OPREZNI: Ovi lijekovi i vrućina mogu biti kobna kombinacija
TEMPERATURE u cijeloj zemlji rastu, a vrhunac toplotnog talasa očekuje se u petak. Iako nekima takvo vrijeme godi, važno je biti na oprezu ako uzimate određene lijekove.
JELENA KARLEUŠA SE RAZVODI OD DUŠKA: „U procesu sam sporazumnog razvoda“
PJEVAČICA Jelena Karleuša je sinoć bila predsjednica žirija na izboru za Mis Srbije za 2024. godinu, a otkrila je detalj o svom privatnom životu o kome se u posljednje vrijeme dosta govorilo.
POČINJE LJETO: Neće svima ići kao po loju, ali 5 znakova horoskopa će da slave!
ASTROLOGIJA otkriva kojim znacima horoskopa početak ljeta 2024. donosi sreću!
DANAS JE SVETI SVEŠTENOMUČENIK TEODOT ANKIRSKI: Ovo je molitva za oprost grijehova
PRAVOSLAVNA CRKVA i njeni vjernici danas slave Svetomučenika Todota Ankirskog.
PRVO ZAMISLITE ŽELJU: Evo zašto duvamo svjećice za rođendan
SVJEĆICE na rođendanskoj torti imaju nekoliko simboličnih značenja, a jedno od najčešćih je predstavljanje godina koje osoba slavi.
VRUĆINE GA MOGU UNIŠTITI: Kako spasiti svoj telefon?
ČESTO izlaganje toploti može smanjiti životni vijek baterije pametnog telefona i oštetiti druge unutrašnje komponente.
UMRLA MAJKA BEBI DOL: Treća tragedija za godinu dana u domu pjevačice
MAJKA BEBI DOL, Magdalena Megi Šarić, umrla je poslije kratke bolesti u svojoj kući, u 90. godini života, prošlog petka.
NOVI TREND NA POMOLU: Donesu kafu bez vode, a kad je tražite evo šta vam odgovore
KAFA bez čaše vode je kao pica bez gaziranog pića - jedno bez drugog ne ide.
NIJE HTIO DA JE NAPLATI KOLEGI: Pjesma Baje Malog Knindže krije najtužniju priču na svijetu (VIDEO)
PORED velikog broja hitova koje sam izvodi, Baja Mali Knidža piše i za svoje kolege.
ZABORAVITE NA „MAGIČNO“ KUCKANJE: Uz ove trikove ćete otkriti da li je lubenica sočna i slatka
NEMA ništa gore nego kada jedva čekate da načnete lubenicu, pa se onda ispostavi da ona nije ni slatka ni sočna.
13:35 CRN, GUST DIM PREKRIO NEBO: Požar u fabrici u Šidu (VIDEO)
ZAPALILA se fabrika u Šidu koja se bavi proizvodnjom i prodajom lakova, boja i drugih materijala, objavila je Sremska televizija.
22:04 „NAMJERNO JE PALIO“ Srpskom povratniku zapaljan autobomil ispred kuće (VIDEO)
NAVRŠILE su 32 godine su od pogroma Srba iz Mostara i doline rijeke Neretve. Ni danas, kao da za njih nema mjesta u ovom hercegovačkom gradu. Povratniku Dragu Ruparu, prije dvije večeri, u mostarskom naselju Hodbina zapaljen je automobil ispred porodične kuće. O svemu je obaviještena policija.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 ALIJA OBJAVIO RAT SRBIMA: Prije 32 godine počeli krvavi sukobi u BiH
KRNJE Predsjedništvo BiH, bez srpskih članova, proglasilo je 20. juna 1992. godine ratno stanje, objavilo opštu mobilizaciju i uvelo radnu obavezu.
0 UZALUD POZIVI I MOLBE: Banjalučani u tradicionalnoj borbi sa poplavama
MUKAMA mještana ulice Krajiških brigada na zapadnom tranzitu, koji decenijama kubure sa lošom infrastrukturom, ne nazire se kraj.
Komentari (0)