НАВИКА КОЈА ЋЕ ТРЕНИНГ УЧИНИТИ ЕФИКАСНИМ: Ево шта су открила истраживања
Музика чини вријеме тренинга пријатнијим и даје додатни подстицај нашим напорима. А у случају да сумњате у способност музике да учини ваш тренинг ефикаснијим, наука има доказ.
У повезаној студији, представљеној на 67. годишњој научној сесији Америчког кардиолошког колеџа, истраживачи су открили да тркачи који су слушали музику током теста издржљивости могу да трче у просеку 50,6 секунди дуже од осталих који су радили исти тренинг без музике.
Иако се можда не чини као много времена, скоро 1 минут је заправо огромна разлика, због исцрпљујуће природе теста издржљивости, који је мерио откуцаје срца и крвни притисак током вежбања, истовремено процјењујући симптоме бола у грудима или промене у раду срца.
За ову студију свих 127 учесника трчало је на траци за трчање и свака 3 минута брзина и нагиб су се повећавали. Људи који су слушали музику не само да су трчали дуже, већ су имали и већи метаболички еквивалент (МЕТ) – јединица која се користи за мјерење метаболичке физичке активности. (Један МЕТ је еквивалентан уносу од 3,5 мл кисеоника по кг телесне тежине у минути). Резултат: Они који су слушали музику док су вежбали сагорјели су више калорија и имали више енергије од учесника који нису слушали музику.
Постоји разлика између слушања музике и слушања подкаста. Друга студија са Универзитета Брунел показала је да је музика, за разлику од подкаста, резултирала угоднијим вјежбањем. Након праћења можданих таласа 24 тркача, истраживачи су открили да су они који су слушали музику уживали у вјежбању 13% више од људи који су слушали подкаст и 28% више од људи који нису слушали ништа.
(Супер жена)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
КОНАЧНО: Ријешена мистерија предјела који се виде иза Мона Лизе?
ГЕОЛОГ г Ен Пизорусо тврди да је коначно открила предјеле које је Леонардо да Винчи насликао у позадини своје најпознатије слике на свијету.
ПЈЕВАЧ ПОКАЗАО ШТА ЈЕДЕ НА ХОДОЧАШЋУ: Никола Роквић распалио роштиљ у бадемантилу и папучама (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Никола Роквић пре 22 дана пјешке је кренуо из Београда до манастира Светог Нектарија Егинског у Грчкој како би сакупио новац за дјецу која су онколошки пацијенти.
ТУЖНА ПРИЧА ПОЗНАТОГ ПЈЕВАЧА ИЗ КОЗАРСКЕ ДУБИЦЕ: Умро у сиромаштву, с позајмљених 20 евра у џепу…
АМИР РЕШИЋ НИНО, познати пјевач, оставио је дубоки траг у историји музике и забаве.
ПОРИЈЕКЛО БИКОВИЋА: Породица промијенила презиме, нису из Србије
ОДРАСТАО сам на Карабурми, а често смо се селили јер нисмо имали свој стан, рекао је ово познати глумац Милош Биковић.
САВЈЕТИ ЗЛАТА ВРИЈЕДНИ: Стручњаци кажу да су ове намирнице најбољи избор за доручак
УРАВНОТЕЖЕН доручак обично укључује протеине, влакна и низ храњивих твари.
НАЈЉЕПШИ ПРИЗОР: Младенци стали на луди камен у својим униформама, ево како је вјенчање изгледало у цркви (ФОТО)
СВЈЕДОЦИ смо да у данашње вријеме младенци постају све оригиналнији- често су у народним ношњама или обучени као из епоха прошлих времена, али посебно су интересантни младенци из МУП-а Србије.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК 13. МАЈ: Ован да се пази прекида везе, Дјевица да поведе рачуна о трошковима, Рибе очекује изненађење
САЗНАЈТЕ шта вам Мјесец у Лаву доноси за понедјељак 13. мај, шта вас очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
НАЈБРЖИ ТИРАМИСУ Треба вам само 5 минута, а сви ће вам тражити рецепт
ФЕНОМЕНАЛАН КОЛАЧ са кафом распаметиће и оне који не воле слатко.
ЉУДИ КОЈИ ЋЕ СЕ ОБОГАТИТИ СУ РОЂЕНИ НА ОВЕ ДАТУМЕ: Након мучења долази успјех, али само ако једно ураде
ПРЕМА РИЈЕЧИМА нумеролога, поједини датуми рођења носе срећу на пољу финансија.
ДАНАС ЈЕ ПОБУСАНИ ПОНЕДЈЕЉАК: Назива се и Васкрс за мртве, а ово су обичаји
ПРАВОСЛАВНИ ВЈЕРНИЦИ данас обиљежавају Побусани понедјељак који се у народу још назива и Васкрс за мртве.
Коментари (0)
18:10 ПЈЕВАЧ ПОКАЗАО ШТА ЈЕДЕ НА ХОДОЧАШЋУ: Никола Роквић распалио роштиљ у бадемантилу и папучама (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Никола Роквић пре 22 дана пјешке је кренуо из Београда до манастира Светог Нектарија Егинског у Грчкој како би сакупио новац за дјецу која су онколошки пацијенти.
14:41 ПРИЈАТЕЉИ СЕ ОПРАШТАЈУ ОД ИГОРА: Сат времена прије трагедије снимао дјецу на Инстаграму
ИГОР Ненадовић (38) из Обреновца, погинуо је код тржног центра у том граду, када се мотоциклом, којим је управљао, сударио са аутомобилом марке форд.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 ЕУ О СТРАДАЊУ СРБА У ЈАСЕНОВЦУ: „Тамо су такође убијани и Хрвати…“
ОНО што се догодило у Јасеновцу између 1941. и 1945. било је страшно и зло, саопштено је данас из Делегације Европске уније у Босни и Херцеговини.
0 ПОВРИЈЕЂЕНО НАЈМАЊЕ 90 ЉУДИ: Несрећа у Аргентини – путнички воз искочио из шина и ударио у вагон (ВИДЕО)
НАЈМАЊЕ 90 људи повријеђено је у Буенос Ајресу када је путнички воз ударио у празан вагон на шинама и искочио из шина, саопштиле су аргентинске власти.