ДОКАЗАНО ДЈЕЛУЈЕ: Једина намирница која вам треба ако се мучите са затвором

Новости11.02.24 у 21:30 >> 21:38

СУВЕ шљиве, осим што су укусне и практичне као грицкалица, имају изненађујуће пуно предности за здравље, а посебно кад је ријеч о пробави.

Фото: Shutterstock

Затвор је чест проблем с пробавом који може бити узрокован различитим факторима, укључујући недостатак влакана, недовољан унос воде, недовољну тјелесну активност или различите здравствене проблеме.

Суве шљиве, богате влакнима и природним шећерима, могу пружити олакшање од затвора на неколико начина:

Влакна

Суве шљиве богате су влакнима, а посебно онима топивима, која помажу у одржавању регуларности пробаве. Влакна дјелују као природни “чистачи” пробавног сустава, потичући редовиту столицу и олакшавајући пролазак хране кроз цријева.

Природни лаксативни учинак

Оне садрже природне спојеве попут сорбитола и фенола, који имају благи лаксативни учинак. Сорбитол је врста шећера која се релативно споро апсорбира у пробавном тракту, што може потицати мекшу столицу и олакшати процес пражњења цријева.

Намирнице попут слатког крумпира, чиа сјеменки, авокада и граха могу вам помоћи при пражњењу цријева, али према Лаурен Манакер, МС, РДН, сухе шљиве апсолутно су најбоља храна за јести кад вас мучи затвор.

– Суве шљиве право су средство помоћи људима којима је потребна помоћ на одјелу за пражњење цријева. Подаци објављени у часопису Цлиницал Нутритион показали су да су људи који су јели сухе шљиве искусили значајно веће повећање тежине и учесталости столице у успоредби с онима који једу суве шљиве”, пише „Eat This“.

Како конзумирати сухе шљиве за побољшање пробаве
Да бисте искористили благодати сухих шљива за пробаву, ево неколико савјета:

Редовна конзумација

Укључите суве шљиве у своју прехрану као редовит дио вашег јеловника. Можете их конзумирати саме као грицкалицу или додати у различита јела попут житарица, јогурта или салата.

Хидрација

Будући да су сухе шљиве богате влакнима, важно је осигурати одговарајућу хидрацију тијеком дана. Пијте довољно воде како бисте помогли влакнима да упијају текућину и олакшају пролазак хране кроз пробавни сустав.

Умјерена конзумација

Иако су сухе шљиве корисне за пробаву, важно је конзумирати их умјерено. Прекомјерна конзумација може резултирати супротним учинком и узроковати пробавне сметње попут надутости или прољева.

Истраживања сугерирају да једење 5-6 сухих шљива дневно може спријечити губитак коштане масе”, каже Манакер, “а посебно код жена у постменопаузи.”

Такођер, једна студија показала је да пектин у сухим шљивама може бити повезан с побољшањем разине колестерола; друга је студија показала да сухе шљиве могу помоћи у регулацији колестерола и упале – а обоје су чимбеници за кардиоваскуларне болести.

Ако вам се не свиђа јести саме сухе шљиве, постоје многи други начини како их увести у своју прехрану.

Сухе шљиве могу се додати у смоотхиесе, јела с пилетином, па чак и десерте. Такођер можете укључити сухе шљиве у намазе од меса, направити пире да засладите неке од својих умака или их насјецкати и додати као слатки прељев својој омиљеној салати.

ОТВОРЕН НОВИ КПЗ У БИЈЕЉИНИ: Погледајте како изгледа савремени комплекс у који су уложени милиони евра (ФОТО)

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ИЗВРШИО НАСИЉЕ У ПОРОДИЦИ, А ЗАТОМ ПОКУШАО ДА УБИЈЕ ПОЛИЦАЈЦА: Мушкарац из Тузле осуђен на седам година затвора

19:45 ∙ Забава ∙ 0

МАДУРО СЕ ЈАВИО ИЗ ЗАТВОРА: Објавио фотографију и послао снажну поруку дјеци и унуцима

19:21 ∙ Забава ∙ 0

СИН ХАНКЕ ПАЛДУМ У ЗАТВОРУ ЗБОГ НАСИЉА, ДИВЉАЧКЕ ВОЖЊЕ И ДРОГЕ: Пјевачица све рјеђе излази међу људе

15:31 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Ваш владалац Марс који управља и вашим финансијама, прави секстил са Ураном у кући бизниса доносећи вам увећање прихода преко краћег пута, потписивања уговора. Прилика за улагање у посао са наслијеђеним новцем или некретнином.

Бик

Спој Меркура и вашег владаоца Венере, планета бизниса и новца, на осмом степену (симболу новца) Шкорпије, знака новца, упозорава на финансијске проблеме и ванредне издатке. Послушајте савјет Риба или Дјевице.

Близанци

Уран, планета иновација, у вашој кући личности образује секстил са Марсом, планетом акције, у кући бизниса, доносећи вам прилику да материјализујете своје нове идеје и замисли. Сусрет са Стријелцем.

Рак

Конјункција Меркура и ретроградне Венере на осмом степену (симболу новца али и страсти) у кући емотивног живота, слободним Раковима наговјештава улазак у нову везу. Побољшање финансијске ситуације.

Лав

Марс у вашој кући личности прави секстил са Ураном у кући планова и новца, доносећи вам добитке. Меркур, планета комуникација, у кући приватности, спаја се са ретроградном Венером доносећи породичне свађе са женама.

Дјевица

Спој вашег владаоца Меркура и ретроградне Венере, планета флерта и љубави, у кући комуникација, може да пробуди старе емоције и донесе романтичну преписку са бившим партнером, а затим и сусрет са њим.

Вага

Марс, владалац партнерских односа, у секстилу са Ураном, доноси вам сусрет са интересантном особом на путовању, семинару, предавању. Конјункција вашег владаоца Венере и Меркура у кући новца, упозорава на ванредне издатке.

Шкорпија

Са ретроградном Венером, владаоцем партнерских односа, која се спаја са Меркуром у вашем знаку, очекује вас више излазака, дружења са пријатељима и нових сусрета и познанстава. Могућ контакт са бившом симпатијом.

Стријелац

Секстил између Урана у кући партнерства и Марса, слободним Стријелцима доноси сусрет на путу, семинару или предавању. Конјункција Меркура и ретроградне Венере у кући тајни, наговјештава романтичан контакт са бившим партнером.

Јарац

Ретроградна Венера, планета љубави, спаја се са планетом комуникација, у кући друштвеног живота, доносећи вам више излазака и дружења са пријатељима. Контакт са бившим партнером преко друштвене мреже.

Водолија

Ваш владалац Уран у кући љубави и креативности образује секстил са Марсом у кући партнерских односа, доносећи успјех умјетницима и нове сусрете и познанства. Застој, конфликти и расправе на послу.

Рибе

Са Меркуром, који управља вашом каријером, у деветој кући, рјешавате заостала правна питања и обавезе у вези са путовањем или факултетом. Познанство са интересантном особом на дужем путу, семинару, предавању или преко друштвене мреже.

Horoskop