НЕ ОЧАЈАВАЈТЕ: Ово вам може помоћи а се изборите са празничном депресијом
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/12/djevojka-depresija-tuga.jpg)
Фото: Шатерсток
Крај једне и почетак нове године за многе су асоцијација за одмор, окупљање са драгим људима, па и прикупљања снаге за енергичан почетак новог годишњег периода. Чак и када је присутан притисак због завршетка обавеза на послу, планирања оброка за породицу и журбе око куповине поклона, празници се сматрају најрадоснијим добом године које је испуњено смијехом.
Међутим, за неке људе је сва та празнична еуфорија оптерећујућа, а празници могу бити емоционално исцрпљујући.
Сезонска илити празнична депресија чешћа је него што мислите. Чак 14 одсто свјетске популације доживљава „зимски блуз“. Овај блуз може бити посебно тежак у вријеме празника – током Божића и Нове године.
Уколико се носите са осјећањем стреса или депресије, знајте да нисте сами. Постоје начини уз помоћ којих можете да управљате својим стањем, као и да добијете помоћ која вам је у датом тренутку потребна.
Први знакови депресије који су непримјетни
Узроци за појаву ове депресије су бројни. Један од њих је недостатак сна. Ужурбани распоред око празника може довести до недостатка сна, што повец́ава стрес. Управо је он главни покретач нерасположења и безвоље.
Људи се понекад окрец́у нездравим механизмима као помоћи за суочавање са празничном тугом. У тим ситуацијама, прекомјерно конзумирање алкохола и преједање могу бити контрапродуктивни. Односно, могу учинити симптоме празничне депресије израженијим.
Код већине окидач за празничну депресију буду финансије. Иако неповољно материјално стање може бити узрок напетости током цијеле године, појачано трошење на поклоне, путовања, храну или забаву током празника доводи до стреса, а затим и до безнадежности, туге и осјећаја беспомоћности. Посебно код људи који једва састављају крај с крајем, а труде се да сада удовоље свим члановима своје породице.
Усамљеност усљед немогућности да проведете празнике са породицом и пријатељима такође је водећи покретач празничне депресије. Неријетко, губитак блиске особе покреће проблем, јер се враћају успомене на раније празнике које сте заједно проводили.
Будући да на крају године сумирамо постигнуто, неиспуњени циљеви, нарочито они који су нереално постављени, стварају жаљење или осјећај неуспјеха, што често може да доведе до депресивног расположења.
Најчешћи симптом празничног блуза јесте појачана депресија. Ово важи за људе који се можда већ суочавају са депресијом.
Можда ћете доживети напад сезонске депресије ако осјећате да су једноставне активности теже од уобичајених. Ово укључује устајање из кревета, припрему оброка, али и сасвим обичну шетњу.
Остали симптоми блуза укључују сљедеће:
осјећате се уморнији него иначе;
изгубили сте интересовање за обичне и свакодневне активности;
имате проблема са концентрацијом.
Како се носити са празничном депресијом?
Свјеж ваздух и сунчеви зраци подижу расположење. Физичка активност је не само најбољи „лијек“ већ и превентива за празничну депресију, што потврђују бројна истраживања која су показала колика је психолошка важност вјежбања.
Дакле, усредсредите се на сљедеће:
Ограничите алкохол – Ограничите унос алкохола. Ако идете на забаву и знате да ће алкохол бити доступан, ограничите се на једно или два пића. Прекомјерно пиће може утицати на ваше расположење и може појачати сва негативна осјећања која можда имате.
Спавајте довољно – Покушајте да идете у кревет у одређено вријеме сваке вечери.
Научите да кажете „не“ – Претјерана заузетост и мањак времена за себе може довести до бројних емоционалних сломова.
Проведите вријеме са најмилијима – Умјесто да празнике проводите сами код куће, окупите пријатеље или породицу на вечери код вас. Што вас је више, то боље.
Редовно вежбајте – Чак и брза 10-минутна шетња ће убрзати ваше откуцаје срца и ослободити ендорфине који подижу расположење.
Избјегавајте преједање – Преједање заиста утиче на наше расположење, у негативном смислу. Потрудите се да једете умјерено.
Међутим, уколико су депресивне тегобе веома интензивне, уколико осјећате дубоко безнађе, имате суицидалне мисли, лоше спавате, немате апетит и веома сте безвољни, обратите се за стручну помоћ, пише Б92.
ДЈЕЛУЈУ ОДМАХ: 5 трикова за боље расположење
08:16 ∙ Забава ∙ 0НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ЕМИНА ЈАХОВИЋ ОТКРИЛА ТАЈНУ ИЗ ПРОШЛОСТИ: Имала је 17 година и у браку је била шест мјесеци
ПЈЕВАЧИЦА Емина Јаховић свој љубавни живот одувијек је скривала од јавности. Међутим, неки детаљи ипак су угледали свјетло дана.
НИКОЛА РОКВИЋ ОБЈАВИО НИКАД ВИЂЕНУ ФОТОГРАФИЈУ ПОРОДИЦЕ: Пјевач подијелио емотиван тренутак (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Никола Роквић на свом Инстаграм профилу објавио је успомену из породичног албума.
МАЛО ПОЗНАТИ ТРИКОВИ: Ово је 8 начина како се можете ријешити досадних пужева из баште
БАШТОВАНИ се увек обрадују доброј киши која је спас за поврће, воће и цвијеће. Али с првим капима кише, пужеви преплаве башту и након њих ријетко остаје нешто читаво и здраво.
ВРТОГЛАВЕ ЦИФРЕ: Ево које свјетске звијезде и након смрти зарађују милионе
МАЈКЛ ЏЕКСОН је од октобра 2022. до септембра 2023. зарадио више од 115 милиона долара
САВЈЕТИ СТРУЧЊАКА: Ових 9 ствари не би смјели радити током грмљавине
ГРМЉАВИНСКЕ олује најчешће су током љетних мјесеци, захваљујући високој разини влаге. Заправо, 73 посто смрти од удара грома догађа се у јуну, јулу и аугусту.
„НАЈЈАЧА КЛОПА НА СВИЈЕТУ“ Сека Алексић открила зашто воли пасуљ, а зашто не једе кавијар (ВИДЕО)
ПЈЕВАЧИЦА Сека Алексић веома је активна на друштвеним мрежама на којима комуницира са својим пратиоцима и фановима, одговара им на питања, коментаре.
ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ АПОСТОЛА ЈУДУ: Изговорите молитву за опроштај гријехова
ВЈЕРНИЦИ данас славе светог апостола Јуду, једног од дванаесторице апостола
ИСКОРИСТИТЕ СВАКУ ПРИЛИКУ: Мјесец јул доноси позитивне промјене за 4 хороскопска знака
СТИГАО је јул, а астролози предвиђају да ће он бити мјесец чуда за четири знака Зодијака.
МАЛО ДРУГАЧИЈИ И ЗДРАВИЈИ РЕЦЕПТ ЗА ТИЈЕСТО: Пица из таве без брашна и квасца
ОВО је рецепт за нешто здравију пицу без брашна, квасца, а веома укусну, јер се пржи у таву.
ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Због чега младе на вјенчању носе вео
ДАНАС многе будуће невјесте једноставно виде вео као прелијеп додатак који помаже да допуне или нагласе вјенчаницу, док друге, међутим, одлучују да га носе јер је то традиција која се поштује деценијама у различитим културама.
Коментари (0)
15:52 ЕМИНА ЈАХОВИЋ ОТКРИЛА ТАЈНУ ИЗ ПРОШЛОСТИ: Имала је 17 година и у браку је била шест мјесеци
ПЈЕВАЧИЦА Емина Јаховић свој љубавни живот одувијек је скривала од јавности. Међутим, неки детаљи ипак су угледали свјетло дана.
18:19 ИСАК И ОРИЋ КАО ЈЕДАН: Расправа на сједници ЦИК-а због скандалозног спота федералног министра (ВИДЕО)
ЦЕНТРАЛНА изборна комисија БиХ је покренула поступак по службеној дужности против странке Снага народа због истоимене пјесме објављене прије неколико дана, а сада би овај поступак могао бити и допуњен.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 ПРВА ИЗЈАВА ВУКОВИЋА НАКОН ЖРИЈЕБА: „Срећа је одлучила што ПДП има делегата у Дому народа“
НЕНАД Вуковић, који се налази на кандидатској листи ПДП-а која је данас жријебањем добила мандат у Дому народа Парламентарне скупштине БиХ, изјавио је да је интенција покушати разријешти постојећи Савјет министара.
0 ТРАЖЕ ОКО 400 МАРАКА: Младенци гостима који нису дошли на вјенчање послали новчану казну!
ОПШТЕ је познато да младенцима неколико недјеља прије свадбе треба јавити да ли на исту долазите или не, јер ће они ако потврдите долазак, а не дођете морати да плате ваше мјесто.