ТАЈНА ЈЕ У ЗДРАВОЈ ИСХРАНИ И ВЈЕЖБАМА: Губитак килограма знатно успорава старење мозга
Према студији објављеној у априлу, конзумирање медитеранске исхране богате поврћем, морским плодовима и интегралним житарицама, или чак само праћење дијететских смјерница, чини се да успорава знакове убрзаног старења мозга који су уобичајени код гојазности са губитком тјелесне тежине од само један одсто.
Скенирање мозга након 18 мјесеци показало је да је биолошки узраст учесника изгледао готово девет мјесеци млађе него што се очекивало, у поређењу са процјенама хронолошког узраста њиховог мозга.
Као учесници у клиничком испитивању, можда не осјећате да сте толико стари колико година које сте проживјели, или можда ваше тијело осјећа да брже стари од вас, ово је разлика између биолошког и хронолошког узраста.
У сваком случају, истраживања показују да је биолошки узраст вашег тијела много више од осјећаја: знакови биолошког старења могу се пронаћи расути дуж ваше ДНК, урезани на крајевима ваших хромозома, или како ово истраживање сугерише, у слабљењу веза вашег мозга.
Студија
И док све више истраживања указује на то да биолошко старење изазвано стресним догађајима може бити реверсибилно, ово истраживање показује да побољшање исхране може бити једна од најједноставнијих опција за побољшање тјелесног стања, без обзира на године.
У студији су истраживачи снимили мозгове 102 учесника који су учествовали у већем клиничком испитивању спроведеном на једном радном мјесту у Израелу. Снимци мозга су направљени једном прије почетка испитивања и поново након 18 месеци, заједно са низом тестова функције јетре, нивоа холестерола и тјелесне тежине.
Групе су конзумирале једну од три дијете: медитеранску дијету са пуно орашастих плодова, рибе и пилетине умјесто црвеног меса; медитеранску дијету са неколико додатих ствари као што су зелени чај за полифеноле; или дијету засновану на здравим дијететским смерницама.
Процјене биолошког узраста мозга
Процјене биолошког узраста мозга базиране су на алгоритму који је трениран на снимцима мозга из одвојене групе од скоро 300 људи, при чему је модел тачно предвиђао узраст на основу мера повезаности мозга.
У просјеку, људи у испитивању изгубили су око 2,3 килограма. За сваки проценат губитка телесне тежине након праћења одређене дијете или смерница за здравље, мозак учесника изгледао је готово девет мјесеци млађе од њиховог хронолошког узраста, закључили су истраживачи.
Међутим, није познато да ли промјене у повезаности мозга заиста доводе до побољшања функције мозга. Мозак је комплексна мрежа флексибилних веза коју тек почињемо да мапирамо, иако један недавни преглед наговештава да медитеранска дијета може позитивно утицати на памћење старијих особа.
Знакови успореног старења мозга такође су повезани са нижим нивоима масноће у јетри и побољшаним профилом липида, али опет, ове промјене могу бити површне или краткотрајне.
– Наше истраживање истиче важност здравог начина живота, укључујући смањену конзумацију прерађене хране, слаткиша и напитака, у очувању здравља мозга – рекао је водећи аутор и неуролог Гидон Леваков са Универзитета Бен-Гурион у Израелу.
Савјети
То би могао бити користан савјет и иако су ова сазнања из клиничког испитивања гђе су учесницима насумично „прописиване“ дијете, постоје и неки други лимити које треба размотрити.
Већина учесника били су мушкарци, а испунили су онлајн анкете о својим дијететским и животним навикама, што значи да подаци могу бити изобличени оним што су могли да се сете или су изабрали да пријаве.
И није све у вези хране: у обзир су узети нивои активности учесника на послу; такође су добили бесплатну чланарину за теретану као дио испитивања, па је вјежбање такође било фактор.
Претходна истраживања су открила како добре масти медитеранске дијете ђелују на ћелијском нивоу. Али су такође показала јасне несугласице у томе ко има здравствене користи од дијете богате медитеранским састојцима, пише Б92
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
НИКОЛА РОКВИЋ СТИГАО ДО ЕГИНЕ: Ово је послије рођења дјеце, један од највећих дана у мом животу
НИКОЛА РОКВИЋ је након мјесец дана ходочашћа стигао данас у манастир Светог Нектарија Егинског ме би ли се поклонио његовим моштима.
СУТРА ЈЕ ЦРВЕНО СЛОВО: СЛАВЕ СЕ СВЕТА БРАЋА ЋИРИЛО И МЕТОДИЈЕ – ово су обичаји
ПРАЗНИК је у црквеном календару обиљежен црвеним словом, што значи да спада у заповедне светковине.
БРАВО: Џенифер Лопез дала оштар одговор на питање о разводу (ВИДЕО)
ЏЕНИФЕР Лопез остаје фокусирана на посао.
„ЛИЈЕПО СЕ СНАЛАЗИМ“: Марија Шерифовић о одгајању сина, па споменула Верицу – „Да схвати да треба да буде баба“
МАРИО је породици Шерифовић донио право благостање.
НИКОЛА РОКВИЋ У СУЗАМА: Пјевач препун емоција након ходочашћа које је трајало 31 дан
НИКОЛА Роквић стигао је данас у манастир Светог Нектарија Егинског у Грчкој, гдје га је сачекала породица.
НИКОЛА РОКВИЋ СТИГАО НА БРОД: Корак га дијели до Егине (ВИДЕО)
СВОЈЕ ХОДОЧАШЋЕ, Никола Роквић је започео прије тачно 30 дана. Данас стиже до циља на ком ће га сачекати породица.
ЏЕНИФЕР ЛОПЕЗ СЕ РАСПЛАКАЛА ЗБОГ БЕНА АФЛЕКА: У јеку приче о разводу прорадиле емоције
ПЈЕВАЧИЦА Џенифер Лопез у жижи је интересовања медија, будући да се шушкања о њеном разводу са Беном Афлеком не смирују, а сваким даном све је више знакова да је "љубави дошао крај".
23. MAJ JE КЉУЧАН ДАТУМ: Стиже Пун Мjесец у Стријелцу
ПРЕД нама је важан астролошки период, јер нас очекује пун Мјесец у знаку Стријелца 23. маја, тако да долази вријеме великих промјена.
ФАТАЛНА ЖЕНА: За концерт Гоце Тржан београдски „шеик“ купио је све карте
ГОЦА ТРЖАН на сцени је жива ватра, представља се као жена ратница, а иза маске се крије једна врло осјетљива и емотивна дама...
ДАНАС СЛАВИМО МЛАДОГ СВЕТОГ НИКОЛУ: Обавезно избјегавајте ове ствари
ВЈЕРНИЦИданас обиљежавају Младог Светог Николу, дан када су мошти најчешће слављеног светитеља пренете из Ликије у Бари.
Коментари (0)
21:43 НИКОЛА РОКВИЋ СТИГАО ДО ЕГИНЕ: Ово је послије рођења дјеце, један од највећих дана у мом животу
НИКОЛА РОКВИЋ је након мјесец дана ходочашћа стигао данас у манастир Светог Нектарија Егинског ме би ли се поклонио његовим моштима.
21:12 „ЕМИР СУЉАГИЋ ИЗНОСИ НЕИСТИНЕ“: Огласила се ПУ Зворник о покушају узнемиривња народа
ПОЛИЦИЈСКА управа Зворник демантује наводе Емира Суљагића који изношењем неистина о томе да су улице у Сребреницу пуне полицијских службеника са дугим цијевима покушава да узнемири јавност и погорша стање безбједности у тој општини, саопштено је из ове управе.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 НИКОЛА РОКВИЋ СТИГАО ДО ЕГИНЕ: Ово је послије рођења дјеце, један од највећих дана у мом животу
НИКОЛА РОКВИЋ је након мјесец дана ходочашћа стигао данас у манастир Светог Нектарија Егинског ме би ли се поклонио његовим моштима.
0 ГРАДОНАЧАЛНИК ТРЕБИЊА РЕАГОВАО: Иницијатори резолуције не желе да овај простор буде стабилан
ГРАДОНАЧЕЛНИК Требиња Мирко Ћурић изјавио је да се резолуцијом о Сребреници жели ставити мрља на српски народ, а они који су је иницирали не желе да овај простор буде стабилан.