УСПОРИТЕ ПРОЦЕС СТАРЕЊА: Ове намирнице су богате колагеном који враћа сјај и еластичност кожи
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/11/kosa-lice-sreca.jpg)
Фото: Пекселс
Међутим, с временом се поступно смањује капацитет његове обнове ради процеса старења, трајних преоптерећења организма или аутоимуних болести.
У младости се губитак колагена брзо надомјешта, нос годинама постаје све израженији, те се рачуна да након 25. године живота тијело просјечно губи 1,5 одсто колагена годишње. Но, недостатак колагена можете надокнадити и правилном конзумацијом хране богате минералима и витаминима.
Колаген
Колаген је бјеланчевина која је у основи градитељ коже.
Знакови мањкања колагена су: дубоке боре, све лабавија кожа, подочњаци, изразито објешени образи, подбрадак итд.
Зато је важно одмах прискочити у помоћ организму и побринути се за максимално успорење процеса старења, те враћање младоликог изгледа.
У наставку слиједи неколико намирница које ће вам у томе помоћи.
Немасни протеини
Колаген је најзаступљенија врста бјеланчевина у тијелу, првенствено задужена за јаку и здраву кожу, косу и нокте, а како би осигурало да га увијек има довољно, тијелу су потребни протеини из хране као дијелови за његову производњу. Протеин који једете разграђује се у аминокиселине током пробаве, које се затим поновно скупљају у колаген. Стога, напуните свој тањир храном богатом протеинима с мало масти, као што су пилећа прса.
Грашак
Само једна шољица грашка садржи готово осам грама протеина. Ако га не волите јести самог, можете га убацити у салату, додати у супу или помијешати са свјежим зачинским биљем.
Мрква
Мрква је осим колагена сјајан извор и витамина А. Стручњаци препоручују да је једете самостално, у салати или помијешану са сланутком.
Супа од говеђих костију
За оне који нису вегани, месна супа један је од најбољих извора колагена, посебно супа од говеђих костију, које су одличан извор колагена типа И – оне врста колагена која има најважнију улогу у здрављу коже, косе и ноктију.
Лиснато поврће
Тамно лиснато поврће, укључујући шпинат, кељ и блитву, садржи витамине А и Ц, те цинк који помажу у производњи колагена, пише Љепота и Здравље.
Сардине
Рибљи се колаген налази у костима, кожи и љускама рибе. Дакле, желите ли искористити све добробити ових плодова мора, одаберите ситнију рибу коју ћете моћи појести цијелу или готово цијелу, као што су срделе или сардине.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ХИТ: Зауставио саобраћај како би патка са пачићима прешла улицу (ФОТО)
ДАНАС је у Вогошћи код Сарајева забиљежен призор који је изазвао одушевљење на друштвеним мрежама, али и пролазника који су му свједочили.
„У БАЊАЛУЦИ МЕ УВИЈЕК ДОЧЕКАЈУ СА ТОПЛИНОМ И ЉУБАВЉУ“ Јелена Томашевић за „Новости“ о новом албуму, „Бањалука фесту“ и тајни коју носи пјесма “ За дивно чудо“ (ФОТО/ВИДЕО)
БАВИМ се музиком од своје седме године, кроз дјечије фестивале, културно-умјетничко друштво, изворну музику, кроз поп фестивале и на крају кроз своју каријеру поп музике, практично читавог живота. Мој тата Драган је изузетно пјевао, али се никада тиме није бавио професионално, а мајка Снежана је музички надарена, док се брат Дарко такође успјешно бави музиком, има свој бенд у Крагујевцу и развијен посао, тако да смо ми смо заправо једна музичка фамилија.
ПОГЛЕДАЈЕ ДА ЛИ ЈЕ ИМАТЕ: Кованица од 1 евра вриједи чак 650
СТРУЧЊАЦИ разликују више врста кованица. Постоје колекционарске и оптицајне, али и пригодне кованице које се понекад могу помешати с оним оптицајним.
„НИТИ САМ ЈЕЛА, НИТИ САМ СЕ УМИЛА“ Сека Алексић на инфузији, а навалила на чоколаду (ФОТО)
ПЈЕВАЧИЦА Сека Алексић подијелила је видео из кревета док прима инфузију, а својим поступком насмијала је многе.
„ЊЕМУ СЕ ДОПАЛО ШТО САМ СЕ КРСТИО, ДРАГО МУ“ Сулејман који се прије 8 година постао Душан открио да је упознао патријарха Порфирија (ФОТО)
ДУШАН Обреновић је прије скоро осам година промијенио вјеру, а како и сам каже, није “прешао у православље”, само се вратио коријенима. Овај младић живи у Косовској Митровици са својом рођеном сестром, отац му је преминуо прије двије године, док му је мајка била на болничком лијечењу.
НАЈСРЕЋНИЈИ ДАНИ У ЈУЛУ! Прогноза за сваки знак хороскопа, мудро изаберите датуме за посао и љубав
АСТРОЛОГИЈА открива најсрећније дане у јулу 2024. за сваки хороскопски знак!
ТУЖНЕ ВИЈЕСТИ: Преминуо оснивач групе „Освајачи“ (ФОТО)
МИША Раца, бубњар и један од оснивача рок групе "Освајачи", преминуо је данас у 58. години. Његова музичка оставштина наставиће да живи кроз песме које је стварао и изводио са истинском страшћу и љубављу.
„ЖЕНА КРАЉИЦА“: Теа Таировић обрадовала дјевојку из публике, ово што је урадила нико није очекивао (ВИДЕО)
ПЈЕВАЧИЦА Теа Таировић има армију фанова која пуни клубове широм Европе, а осим што је позната по добром проводу који прави, публика је фасцинирана односом који има са њима.
СЛАВИМО СВЕТОГ НАУМА ОХРИДСКОГ: Сматра се великим чудотворцем
ПРАВОСЛАВНА ЦРКВА и њени вјерници, данас прослављају празник Светог Наума Охридског.
КУПИТЕ ИЛИ ИДИТЕ: Знате ли колико је кила смокава на јадранској тржници?
ПРОДАВАЧИ нису одушевљени покушајима фотографисања. 'Бижи ћа', љуте се на оне који покушавају фотографисати цијене.
Коментари (0)
22:54 „РАДУЈЕМО СЕ БУДУЋИМ ПРОЈЕКТИМА И САРАДЊИ“ Бањалука пуноправни члан УНЕСКО мреже креативних градова
НАЈВЈЕЋИ град Републике Српске од ове године је пуноправни члан УНЕСКО мреже креативних градова.
21:41 ОВО ЈЕ НАJСЛАЂИ КРАДЉИВАЦ У ХРВАТСКОЈ: Погледајте како вјеверица руча на плажи у Макарској(ВИДЕО)
ЧИТАТЕЉКА нашег портала нам је послала пресладак видео из Макарске, на којем се може видјети како мала вјеверица забавља присутне на плажи.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 „РАДУЈЕМО СЕ БУДУЋИМ ПРОЈЕКТИМА И САРАДЊИ“ Бањалука пуноправни члан УНЕСКО мреже креативних градова
НАЈВЈЕЋИ град Републике Српске од ове године је пуноправни члан УНЕСКО мреже креативних градова.
0 АПОКАЛИПТИЧНЕ СЦЕНЕ У ХЕРЦЕГОВИНИ: Погледајте како је олуја протутњала кроз Требиње (ВИДЕО)
ТРЕБИЊЕ и његову околину рано јутрос захватило је јако невријеме које је овом крају нанијело велике штете.