ЧУВАЈТЕ ВАШЕ ЗДРАВЉЕ: Дуготрајно сједење штети вашем тијелу, ево идеалног начина да ријешите проблем
Постоји много истраживања која закључују да је продужено сједење, попут оног у канцеларији, може да буде лоше за здравље, чак и за оне који редовно вјежбају. Љекари савјетују одраслима да се више крећу и мање сједе. Поставља се питање како ублажити све то сједење.
Истраживачи су извијестили да је пет минута ходања сваких 30 минута дало најбоље резултате. То је била једина количина која је значајно снизила и шећер у крви и крвни притисак. Режим ходања је драматично утицао на то како су учесници реаговали на велике оброке, смањујући скокове шећера у крви за 58 одсто у поређењу са ћелодневним сједењем, пише Хеалтхлине. Прављење паузе за шетњу сваких 30 минута у трајању од једног минута такође је донијело скромне користи за ниво шећера у крви током дана. Шетња сваких 60 минута (било 1 минут или пет минута) није донијела никакву корист, преноси Магазин Новости.
Предности ходања током дана
Стручњаци кажу да се чак и мале количине активности током радног дана важе.
– Ова студија показује да чак и мала побољшања физичке активности могу утицати на шећер у крви и крвни притисак. Запамтите да мале промјене урађене годинама могу имати трајан утицај на здравље. Можда не изгледа много ходати пет минута сваког сата рада за столом, али ово се може додати током радног дана. На примјер, у осмочасовном радном дану, ово износи 40 минута физичке активности. Додајте шетњу од 15 минута током паузе за ручак, и одједном ћете имати скоро сат времена додатне физичке активности сваког радног дана – рекао је др Иу-Минг Ни, кардиолог на Институту у медицинском центру у Калифорнији.
(Српскаинфо)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ИСПРОБАЈТЕ! Нови начин припреме јаја ће вас одушевит
ЈАЈА за доручак су већ дуго времена омиљени избор многих, а када се комбинују с различитим састојцима и техникама кувања, могу постати права посластица за непца и извор енергије за почетак дана.
ОЈАЧАЈТЕ ИМУНИТЕТ: Сок од коприве – витаминска бомба
ПРОЉЕЋНИ дани су идеални за детокс организма и унос витамина којима ћете се освјежити и додатно ојачати имунитет.
ЈЕЛО КОЈЕ МОГУ СПРЕМИТИ И ПОЧЕТНИЦИ: Испробајте најбоље телеће шницле од само 5 састојака
ТЕЛЕТИНА је укусно, мекано месо које могу да спреме и прави почетници у кухињи.
ЗАМИЈЕНИТЕ ИХ ЗДРАВИМ АЛТЕРНАТИВАМА: Ове 3 намирнице могу да зачепе артерије и лоше су за здравље срца
ВРЛО често бирамо оне мање здраве намирнице јер су укусније, а нисмо ни свјесни каквог утицаја на цјелокупно здравље нашег организма могу имати здравије алтернативе свега онога што волимо.
ПРЕМИНУЛА НАЈВИША ЖЕНА НА СВИЈЕТУ: У граду проглашена тродневна жалост због смрти бивше кошаркашице и пјевачице (ВИДЕО)
МАРИЈА Фелисијана дос Сантос, која је носила надимак "краљица висине" преминула је у 77. години у Бразилу.
НАЈЗДРАВИЈЕ МЈЕСТО НА СВИЈЕТУ: Становници овог дијела свијета најбоље се хране и најдуже живе
НЈЗДРАВИЈЕ мјесто на свијету налази се у Азији. Према многим докторима специјализованим за дуговјечност, Окинава у Јапану има најбољу прехрану.
КАРЛЕУША ОТКРИЛА ЗАШТО ЈЕ ЈОШ УВИЈЕК У БРАКУ СА ТОШИЋЕМ: „Знам да заслужјем љубав…“
МНОГИ не вјерују да је Карлеуша још увијек у браку са Тошићем, а она је сада, послије неког времена, открила детаље из њиховог заједничког живота.
ФАНТАСТИЧНА САЛАТА ИЗ ИТАЛИЈЕ: Ово јело је свјетски хит, а можете лако сами да га направите
ПАРАДАЈЗ најчешће користимо у салати или као сок, а фантастичан је састојак многих јела.
САВЈЕТИ ВЛАДИКЕ ФОТИЈА ЗА СТРАСНУ НЕДЈЕЉУ: Уздржите се од хране и посветите се молитви
ЊЕГОВО преосвештенство епископ зворничко-тузлански Фотије поручио је поводом почетка Страсне недјеље да вјерници треба што више да се уздржавају од јела и буду посвећени молитви како би били добри Христови сапутници на путу страдања.
УРНЕБЕСНО: Пас у програму уживо појео бубицу од госта (ВИДЕО)
ИСКОНТРОЛИСАТИ дешавања у програму уживо је тешко, а још теже када су ту они који не разумију шта треба да се ради.
Коментари (0)
16:35 ИСПРОБАЈТЕ! Нови начин припреме јаја ће вас одушевит
ЈАЈА за доручак су већ дуго времена омиљени избор многих, а када се комбинују с различитим састојцима и техникама кувања, могу постати права посластица за непца и извор енергије за почетак дана.
11:09 „ЧИСТО ДА СЕ ЗНА КOМЕ ЈЕ БИЛО ДО РАТА“ Додик објавио видео који откива улогу Изетбеговића у догађајима из деведесетих у БиХ (ВИДЕО)
ПРЕДСЈЕДНИК Републике Српске објавио је данас на друштвеној мрежи "Икс" изјаву академика Мухамеда Филиповића који је рекао да се грађански рат у БиХ могао избјећи, али да је СДА одбила споразум који је био постигнут са српском страном.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 ХИТАН ПРИЈЕМ: Срђан Ђоковић примљен у Ургентни центар!
ОТАЦ Новака Ђоковића, Срђан, примљен је у Ургентни центар у Београду.
0 РОДЕ СУ БИЛЕ ВРИЈЕДНЕ: У Српској рођена 31 беба
У породилиштима у Републици Српској у протекла 24 часа рођена је 31 беба, 18 дјевојчица и 13 дјечака.