„МАЛИ, АЛИ ЕФИКАСАН“: Трик за довољан унос воде и здравији организам
Често се каже да је вода извор живота. И то је у потпуности истинито. Њени су учинци невјероватни, па би сваки дан требало пити до два литра воде.
Другим ријечима, требали бисмо дневно пити осам чаша воде. Но, често ту бројку знамо сметнути с ума и тако знају проћи сати, а да нисмо попили ни кап воде. Наравно, то је врло лоше за наш организам.
Најједноставнији начин како пити више воде заправо је да мање чаше замијените већим чашама – онима од пола литра. То значи да би на дан требало попити само четири велике чаше воде како бисте попили препоручену количину од два литра.
Уз овај трик лакше ћете пратити унос воде током дана, а организам ће вам на томе бити итекако захвалан.
Како знате да ли пијете премало воде?
Вода чини 55 до 75 пдсто људског тијела, тако да не треба да нас изненађује што нас стално опомињу да се хидрирамо и да не заборављамо на унос воде. Ако пијемо мање воде него што треба аутоматски реметимо основне физиолошке процесе. Чак и неки мањи здравствени проблеми за које се чини да немају никакве везе са водом, могу да се развију јер заборављате да попијете још чашу или двије. Само зато што не осјец́ате жеђ не значи да вашем тијелу није потребна вода. На пример, у стању стреса или када је имуни систем ослабљен, можда нећете ни осјетити да сте жедни, а ваше тијело ће трпити.
Знаци недостатка течности:
Суха кожа и слузокожа – Било да имате сухе лактове или осјећате да имате пијесак у очима – све ово су знаци да не пијете довољно воде.
Мигрене и смањена концентрација – Дехидратација снижава крвни притисак. Због тога ваш мозак не добија довољно кисика па се јављају главобоље и проблеми са памћењем;
Бол у стомаку и проблеми са варењем – Вода повец́ава лучење слузи у желуцу и цријевима, што олакшава рад цријева;
Глад – Један од разлога за вишак килограма јесте глад због дехидратације. Стога, немојте журити да једете одмах: прво попијте чашу воде – можда сте помијешали жеђ са глађу.
Мит о двије литре воде дневно: Колико ми течности заиста треба?
Морат ћете да посегнете за мало математике! Свака особа би, требала да пије 42,9 милилитра воде по килограму тежине, а то значи сљедеће:
жена од 50 килограма – 2,2 литре
жена од 55 килограма – 2,35 литара
жена од 60 килограма – 2,5 литара
жена од 65 килограма – 2,7 литара
жена од 70 килограма – 3 литре
жена од 75 килограма – 3,2 литре
(Љепота&Здравље)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
БРАВО: Џенифер Лопез дала оштар одговор на питање о разводу (ВИДЕО)
ЏЕНИФЕР Лопез остаје фокусирана на посао.
„ЛИЈЕПО СЕ СНАЛАЗИМ“: Марија Шерифовић о одгајању сина, па споменула Верицу – „Да схвати да треба да буде баба“
МАРИО је породици Шерифовић донио право благостање.
НИКОЛА РОКВИЋ У СУЗАМА: Пјевач препун емоција након ходочашћа које је трајало 31 дан
НИКОЛА Роквић стигао је данас у манастир Светог Нектарија Егинског у Грчкој, гдје га је сачекала породица.
НИКОЛА РОКВИЋ СТИГАО НА БРОД: Корак га дијели до Егине (ВИДЕО)
СВОЈЕ ХОДОЧАШЋЕ, Никола Роквић је започео прије тачно 30 дана. Данас стиже до циља на ком ће га сачекати породица.
ЏЕНИФЕР ЛОПЕЗ СЕ РАСПЛАКАЛА ЗБОГ БЕНА АФЛЕКА: У јеку приче о разводу прорадиле емоције
ПЈЕВАЧИЦА Џенифер Лопез у жижи је интересовања медија, будући да се шушкања о њеном разводу са Беном Афлеком не смирују, а сваким даном све је више знакова да је "љубави дошао крај".
23. MAJ JE КЉУЧАН ДАТУМ: Стиже Пун Мjесец у Стријелцу
ПРЕД нама је важан астролошки период, јер нас очекује пун Мјесец у знаку Стријелца 23. маја, тако да долази вријеме великих промјена.
ФАТАЛНА ЖЕНА: За концерт Гоце Тржан београдски „шеик“ купио је све карте
ГОЦА ТРЖАН на сцени је жива ватра, представља се као жена ратница, а иза маске се крије једна врло осјетљива и емотивна дама...
ДАНАС СЛАВИМО МЛАДОГ СВЕТОГ НИКОЛУ: Обавезно избјегавајте ове ствари
ВЈЕРНИЦИданас обиљежавају Младог Светог Николу, дан када су мошти најчешће слављеног светитеља пренете из Ликије у Бари.
ВЕЛИКИ ПРЕОКРЕТ ЗА 6 ЗНАКОВА! Неочекивани почетак јуна 2024, хороскоп открива какве промјене стижу
АКО сте на списку хороскопских знакова који слиједе у наставку, Цвјетни Мјесец у јуну 2024. вам доноси драматичне промјене!
„УЖИВАМ У ДИВЉИНИ“: Вељко Ражнатовић је побјегао од градског живота и гужве, узгаја прасиће
ВЕЉКО РАЖНАТОВИЋ Београд је заменио Тителом. Живот у луксузној вили на Дедињу оставио је иза себе и отишао на село, а сада је откерио чиме се бави када није у рингу.
Коментари (0)
15:25 ТРАГЕДИЈА КОД ГРАДИШКЕ: У ријеци Сави пронађено тијело мушкарца
ТИЈЕЛО мушкарца чији су иницијали М.М. из Градишке пронађено је у ријеци Сави, а утврђено је да нема трагова насилне смрти.
20:00 САВЈЕТ ЗЛАТА ВРИЈЕДАН: Ово привлачи змије – одмах то избаците из дворишта
ЗМИЈЕ могу бити привучене различитим мирисима и могу се наћи у вашем дворишту или у близини куће.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ТРАГЕДИЈА КОД ГРАДИШКЕ: У ријеци Сави пронађено тијело мушкарца
ТИЈЕЛО мушкарца чији су иницијали М.М. из Градишке пронађено је у ријеци Сави, а утврђено је да нема трагова насилне смрти.
0 ФОРМИРАНЕ КОМИСИЈЕ: Невријеме у Новом Граду оштетило кровове и уништило усјеве
НЕВРИЈЕМЕ праћено јаким градом и вјетром које је јуче Равнице код Новог Града оштетило је многе кровове на кућама и помоћним објектима, а пољопривредни усјеви су потпуно уништени. Општинска управа формирала комисије за процјену штета.