NAJZDRAVIJA RIBA NA SVIJETU: Korisna je za mozak, kožu, kosu…

Foto: Free Images Pixabay

Mnogi ljudi ne razmišljaju o zdravstvenim benefitima skuše za organizam, već više cijene njen ukus. Svaka riba ima specifična hemijska svojstva koja utiču na tijelo.

Bogate mastima

Skuša sadrži značajnu količinu bjelančevina i masti, pri čemu su ribe ulovljene zimi u hladnijim vodama bogatije mastima.

Standardna količina masti u skuši je oko 13 grama, što je čini masnom ribom. Sadrži i prosječno 18 grama bjelančevina, koje se apsorbuju tri puta brže nego bjelančevine iz goveđeg mesa.

Skuša je niskokalorična riba. Da bi se postigao dnevni unos kalorija, potrebno je pojesti oko 700 grama ribe, ali treba imati u vidu i količinu masti koju ona sadrži.

Nezasićenih masnih kiselina u skuši je u velikim količinama. One su dragocjen proizvod i antioksidans. Pomažu u jačanju membrana ćelija organizma na račun neutralizacije slobodnih elektrona.

To su radikali koji mogu da probiju zidove ćelija i da naruše njihovu aktivnost. To dovodi do pojavljivanja niza oboljenja, uključujući i onkološka. Da bismo to izbjegli, važno je da se hranimo odgovarajućim proizvodima.

Nije slučajno što se djeci daje riblje ulje – ono je puno nezasićenih masnih kiselina. Hemijski sastav skuše blagotvorno utiče na harmonični rast i razvoj djece i veoma je koristan i za trudnice i dojilje.

Kako bi se izbjegao disbalans između rasta i razvitka unutrašnjih organa kod adolescenata, skuša treba da bude prisutna u njihovom režimu ishrane.

Vitamini

Dragoceni sastojci skuše su i mineralne materije. Ona sadrži kalijum, fosfor, fluor, sumpor, cink, hlor, natrijum. To su mikroelementi ogromne koristi. Cijeli spektar vitamina B je sadržan u ovoj ribi. Velika je koncentracija vitamina B12 i vitamina PP.

Vitamin B pomaže u sintezi DNK i učestvuje u metabolizmu masti. Česta ishrana sa skušom reguliše šećer u krvi, pomaže sistemu organa za varenje i jača nervni sistem. Pomaže u stvaranju hemoglobina i zasićenju kiseonikom.

Zahvaljujući mastima i nezasićenim masnim kiselinama ona je mnogo korisna za mozak, kožu i kosu. Velika koncentracija fosfora pomaže u izgradnji mnogih fermenata koji su pokretači hemijskih reakcija ćelija.

Cjelokupna vitalnost organizma može da se obezbjedi samo jednom vrstom ribe. Fosforne kiseline u skuši su tkivo ljudskog skeleta, zbog toga je ona mnogo korisna za djecu, ali i za odrasle, s obzirom na to da se s godinama kod njih pojavljuju problemi s mišićno-koštanim aparatom.

(Avaz)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 10. JUN: Bika i Lava očekuju problemi na putu, Djevicu sa finansijama, Škorpija mora da mijenja neke navike

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 10. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

RECEPT ZA POSNI SLADOLED: Ne morate da odustajete od omiljene poslastice ni tokom dana posta

Počeo je Petrovski post, a tokom toplih dana ne morate da odustanete od sladoleda jer postoji i posna verzija istog.

U OVOJ VJENČANICI JE MELINA IZGOVORILA SUDBONOSNO „DA“: Isplivala jedina fotografija luksuzne kreacije

Melina Džinović je na svom venčanju promenila čak četiri venčanice, a tek sada smo mogli da vidimo kako izgleda prva u kojoj se zaklela na večnu ljubav.

TAROT PROGNOZA ZA LJETO 2026. GODINE: Pogledajte ko će se suočiti sa izazovima i ljubavnim lomovima, a koga očekuje uspjeh

U LJETO 2026. neki horoskopski znaci doživljavaju velike uspehe, dok drugi prolaze kroz izazove. Pročitajte tarot prognozu.  

„PORODICA JE MALA CRKVA“: Mudre riječi patrijarha Pavla koje bi svaki Srbin trebao da zapamti

U vremenu kada se mnogo govori o uspjehu, novcu, karijeri i ličnim ciljevima, često se zaboravlja ono što čovjeka prati od prvog dana života.

ISPLIVALA STARA FOTOGRAFIJA GLUMICE I NJENOG 11 GODINA MLAĐEG KOLEGE: Jelisaveta Orašanin davno „uhvaćena“ u zagrljaju Pavla (FOTO)

VIJEST da su glumica Jelisaveta Orašanin i Pavle Mensur u vezi iznenadila je mnoge. Njih dvoje se više ne kriju od očiju javnosti, a svima je promakla fotografija koju je Jelisaveta objavila prije tri godine.

„IDE NA BOLJE“: Oglasio se brat Mine Kostić i rekao da više neće davati izjave

ZDRAVSTVENO stanje pjevačice Mine Kostić, koja je prošle nedjelje zadržana u bolnici “ Dr Laza Lazarević“, prema posljednjim informacijama ide nabolje.

PODVIG KOJI RUŠI SVE GRANICE: Humanoidni robot se popeo na vrh vulkana u Ekvadoru, a najavio i uspon na Mont Everest (VIDEO)

HUMANOIDNI robot je uspješno stigao do vrha vulkana Čimborazo u Ekvadoru, što predstavlja novu prekretnicu u naporima da se dvonožni roboti iz kontrolisanih okruženja uvedu na neka od najnepristupačnijih i najtežih područja na svijetu.

DOBILA SINA U 44. GODINI: Porodila se poznata srpska doktorka (FOTO)

ČUVENA srpska doktorka estetske i antiejdžing medicine Kristina Davidović porodila se juče i na svijet donijela zdravog dječaka kom su ponosni roditelji dali prelijepo ime Luka.

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 9. JUN: Ovan i Jarac imaju porodične, a Vaga probleme u partnerskim odnosima

SAZNAJTE šta vas u utorak, 9. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...