PAZITE ŠTA JEDETE! Ove namirnice pomažu u snižavanju visokog krvnog pritiska
1. Jabuke
Ukusno voće je prepuno antioksidansa zvanim flavanoli, za koje se pokazalo da su korisni za zdravlje srca.
Dr Duane Mellor, dijetetičar sa Univerziteta Aston u Birminghamu, rekao je: „Ova jedinjenja flavanola pomažu našim arterijama da se opuste, poboljšavajući nešto što se zove endotelna funkcija koja pomaže našim krvnim sudovima da bolje reaguju na stres i smanjuju rizik od srčanih bolesti.
„Ovo se događa jer flavanoli podržavaju proizvodnju dušikovog oksida koji kada se proizvodi u našim tijelima na pravim razinama pomaže u održavanju zdravlja“, dodaje.
2. Borovnice
Ovo supervoće obično dolazi u sezonu u drugoj polovini jula i traje veći dio augusta. Borovnice pomažu u povećanju razine dušikovog oksida u krvi, šireći arterije i smanjujući opterećenje srca.
Dr Mellor je rekao: „U kliničkim ispitivanjima pokazalo se da ekstrakti iz namirnica poput divljih borovnica poboljšavaju zdravlje krvnih sudova i čak snižavaju krvni pritisak u studijama koje su trajale do dvije sedmice“.
3. Orasi
Često zanemarena osnovna namirnica, orašasti plodovi trebali bi činiti ključni dio svake uravnotežene prehrane.
Odličan su izvor vitamina, minerala, antioksidanata, omega-3 i mononezasićenih masti – ali pazite da odaberete neslane vrste ako ste zabrinuti za svoj krvni pritisak.
„Orašasti plodovi su odličan izvor raznih nutrijenata za koje je pojedinačno znanstveno potvrđeno da pomažu u snižavanju krvnog pritiska, a posebno se pokazalo da orašasti plodovi snižavaju sistolni krvni pritisak“, dodaje.
Na primjer, orasi nude i alfa linoleinsku kiselinu (ALA) kao i L-argenin, za koje se pokazalo da pozitivno opuštaju i otvaraju arterije i pozitivno utječu na krvni pritisak.
4. Zeleni čaj
Zamjena šoljice biljnog napitaka zelenim čajem mogla bi vam pomoći da snizite krvni pritisak.
Piće – popularno u Aziji – puno je hranljivih sastojaka, uključujući flavanole.
„Pokazalo se da konzumiranje zelenog čaja podržava zdrav krvni pritisak zbog određenih polifenolnih spojeva poznatih kao katehini koji su prisutni. Ovi spojevi stimuliraju proizvodnju dušikovog oksida koji onda može proširiti arterije i smanjiti krvni pritisak“, dodaje.
5. Avokado
Avokado je odličan izvor mononezasićenih ulja, što studije pokazuju da može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Sadrže i vitamin E, koji ga također može smanjiti kod osoba s blagom hipertenzijom, pokazuju istraživanja.
No, iako ove namirnice mogu biti korisne za vaše zdravlje, one nisu zamjena za dobro izbalansiranu ishranu i pazite da ograničite nezdravu hranu i navike, piše Glas Srpske.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
SVJETSKI VIRTUOZ U GRADU NA VRBASU: Hauser u okviru svjetske turneje “Rebel with a cello” otvara četvrti Banja Luka Fest!
MUZIČKI virtuoz HAUSER će biti glavna zvijezda otvaranja Banja Luka Festa, jednog od najiščekivanijih muzičkih festivala u regionu.
„BRZO ĆE PROĆI“ Jelena Karleuša otkrila kada ide u penziju
POŠTOVANA publiko, kao što znate, ja imam 45 godina, kazala je Karleuša
NEOBIČAN EKSPERIMENT SA TEŠKIM KRAJEM: Milioner živio kao beskućnik kako bi dokazao da može krenuti od nule
MAJK Blej namjerno se odrekao svoje uspješne kompanije, miliona i postao beskućnik zarad eksperimenta kako bi dokazao da je sposoban da počne od nule i zaradi milion dolara za 12 meseci.
RIJEČI KOJE KIDAJU DUŠU: Poslednja objava preminule voditeljke
BIVŠA voditeljka kultne emisije "City" Bojana Janković, devojačko Nikolić, pronađena je mrtva u stanu, njeno tijelo dato je na obdukciju.
DANAS SLAVIMO PREPODOBNOG GEORGIJA ISPOVEDNIKA: Stradao je zbog zlobnog cara
SRPSKA pravoslavna crkva danas obilježava Prepodobnog Georgija Mitilenskog, poznatijeg kao Svetog Georgija Ispovjednika
„NAJBOLJI ČOVJEK NA SVIJETU“ Bojani Janković bivši muž bio oslonac i nakon razvoda
BOJANU Janković publika pamti kao voditeljku kultne emisije "City" na televiziji Pink, ali i bivšu suprugu repera Ognjena Jankovića, iz grupe "Beogradski sindikat".
JESTE LI ZNALI ZA OVO: Evo koje godine će Vaskrs i Đurđevdan padati istog dana
VASKRS najveći hrišćanski praznik, ove godine proslavlja se 5. maja, dan prije Đurđevdana, a u narednu deceniju i po desiće se zanimljiva kalendarska situacija kada će pravoslavci ova dva praznika svetkovati istog dana - 6. maja.
„I DALJE PLAČEM KAO LUDAČA“: Sloba se na svadbi ponašao kao na nastupu (FOTO)
PAR je nedavno napravio gala svadbu za pola estrade, a Jelena je otkrila kako se Sloba ponašao na svadbi.
„OVO SAM JEDVA ČEKALA“ Dragana Mirković se konačno oglasila nakon razvoda od Tonija
DRAGANA Mirković nedavno je saopštila da se razvodi od supruga Tonija Bijelića nakon 24 godine braka.
„MOJA ŽENA“ Ognjen Amidžić podijelio Mininu sliku, ne krije koliko je zaljubljen (FOTO)
VODITELJ Ognjen Amidžić i njegova supruga Mina Naumović nedavno su dobili sina kojem su dali ime Perun.
13:45 ZBOG UBISTVA NA MANJAČI UHAPŠENA JEDNA OSOBA: Rodoljub Vasiljević ubijen, OSUMNJIČENI na kriminalističkoj obradi
RODOLJUB Vasiljević sa Manjače ubijen je sa više udaraca tupim predmetom po glavi, a zbog sumnje da je počinio ubistvo uhapšen je Draženko Radulović (41) iz Banjaluke, potvrđeno je.
16:58 POSLANICI JEDNOGLASNI: Parlament Srpske usvojio izvještaj Nezavisne međunarodne komisije o Srebrenici
NARODNA skupština Republike Srpske usvojila je izvještaj Nezavisne međunarodne komisije za istraživanje stradanja svih naroda u srebreničkoj regiji u periodu od 1992. do 1995. godine.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 „ZA ZLOČIN NIKO NIJE ODGOVARAO, MJESTO STRADANJA NIKAD NIJE OBILJEŽENO“: Ćosić podsjetio na nepravdu prema stradalima u Dobrovoljačkoj
GRADONAČELIK Istočnog Sarajeva Ljubiša Ćosić izjavio je danas da za zločin nad vojnicima JNA u nekadašnjoj Dobrovoljačkoj ulici u Sarajevu niko nije odgovarao, a što je najtužnije, mjesto stradanja nikada nije obilježeno.
0 IZVJEŠTAJ O SREBRENICI TEMA U NSRS: Salkić vrijeđa Srbe, Stevandić mu izrekao opomenu
POSLANICI Narodne skupštine Republike Srpske danas na Posebnoj sjednici Narodne skupštine raspravljaju o zaključnom izvještaju Nezavisne međunarodne komisije za istraživanje stradanja svih naroda u srebreničkoj regiji u periodu od 1992. do 1995. godine.
Komentari (0)