NAVIKE ZA BRŽE MRŠAVLJENJE: Važno je da ove stvari uradite čim se probudite
Da li ste znali da navike koje sprovodite odmah po buđenju mogu da vam pomognu da lakše smršate? Uz nekoliko malih promena u vašem dnevnom rasporedu počećete da sagorijevate kalorije rano u toku dana, piše „Eatthis.com“.
Personalni trener Viktorija Brejdi otkrila je pet koraka za započinjanje dana na, kako kaže, pravi način, koji ujedno pomažu u zdravom gubitku viška kilograma.
1. Istegnite se
Umjesto da surfujete internetom na telefonu čim se probudite, odvojite od pet do 10 minuta da se istegnete i vježbate svjesnost. Ovo će pripremiti vaše tijelo, ali i vaš um da se suoče sa danom koji je pred vama.
– Kad je tijelo pod stresom, još je teže izgubiti težinu. Ali, istezanjem tijela oslobađate se stresa i povećavate energiju – objašnjava Brejdi.
2. Pijte vodu ili čaj sa limunom
Počastite se čašom vode sa limunom da probudite svoj sistem za varenje prije nego što doručkujete. Brejdijeva objašnjava da voda sa limunom pomaže digestivnom sistemu da produktivno razloži hranu koju unesemo tokom dana.
Još jedan prijedlog je da umjesto čaše vode sa malo limunovog soka popijete topao čaj od đumbira ili limuna – oba imaju isti efekat.
3. Započnite dan doručkom
Doručak je nevjerovatno važan obrok koji nam daje energiju za cijeli dan. Zato ga, podsjeća Brejdijeva, nikada ne bi trebalo preskakati.
– Započnite dan obrokom koji je pun vlakana i proteina da biste obuzdali žudnju za hranom tokom dana i ubrzali metabolizam – savjetuje personalni trener.
4. Vježbajte
– Kad sam bila u procesu mršavljenja, stekla sam naviku da vježbam ujutro. Tako je bilo manje vjerovatno da ću tražiti i naći opravdanje da ne vježbam kasnije u toku dana. Osim što sam se naučila dosljednosti, takođe sam otkrila da poslije jutarnjeg treninga imam više energije – dijeli Viktorija svoje iskustvo.
Ona dodaje da se ubrzano sagorijevanje masti može postići kardio-treningom u jutarnjim satima prije doručka. Ali, ako želite da izgradite mišiće, onda zakažite trening kasnije tokom dana, kad vaše tijelo ima više energije za sagorijevanje.
5. Planirajte svoje dnevne obroke
Jutro je savršen period da isplanirate šta ćete pojesti u toku dana.
– Ukoliko imate plan obroka, manje je vjerovatno da ćete donositi loše odluke na osnovu gladi ili impulsa, a verovatnije ćete izabrati niskokalorične obroke bogate hranljivim materijama – zaključuje Viktorija.
(ALO.BA)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„I DALJE PLAČEM KAO LUDAČA“: Sloba se na svadbi ponašao kao na nastupu (FOTO)
PAR je nedavno napravio gala svadbu za pola estrade, a Jelena je otkrila kako se Sloba ponašao na svadbi.
„OVO SAM JEDVA ČEKALA“ Dragana Mirković se konačno oglasila nakon razvoda od Tonija
DRAGANA Mirković nedavno je saopštila da se razvodi od supruga Tonija Bijelića nakon 24 godine braka.
„MOJA ŽENA“ Ognjen Amidžić podijelio Mininu sliku, ne krije koliko je zaljubljen (FOTO)
VODITELJ Ognjen Amidžić i njegova supruga Mina Naumović nedavno su dobili sina kojem su dali ime Perun.
ONI SU ROĐENI DA BUDU SLAVNI: 4 horoskopska znaka koja imaju najveće šanse da postanu zvijezde
POGLEDATEJ da li ste među njima
NESVAKIDAŠNJA CIJENA: Šolja kafe košta 310 evra (FOTO)
MALA kafedžinica u Londonu odlučila je da ponudi svojim mušterijama nešto nesvakidašnje i to po isto tako nesvakidašnjoj cijeni.
OPLJAČKANA SANDRA AFRIKA: Ukrali joj najskupocjenije stvari
PJEVAČICA Sandra Afrika opljačkana je na pumpi u Sloveniji.
OVI ZNACI NEKA SE SPREME: Dolazi ružičasti Mjesec u Škorpiji
U utorak, 23. aprila, na nebu će zasijati ružičasti pun Mjesec u znaku Škorpije, a sa njim će doći i brojne promjene i otkrića koja će uticati na sve znakove Zodijaka.
KAKO SE PRAVI SRPSKA SARMA: Tradicionalni recept koji se prenosi sa koljena na koljeno
TRADICIONALNA srpska sarma je ona koja se kuva u šerpi, ali postoje nekoliko varijanti pripreme ovog specijaliteta. Poenta je nabaviti kvalitetne sastojke i "saviti" sarmu po ličnom ukusu.
DŽENANOVE KOMŠIJE RAZVEZLE JEZIK: Dok mu se žena pati, on se švaleriše
DŽENAN Lončarević se poslije 25 godina braka razvodi od supruge Samire, a javnost je ostala zatečena, s obzirom na to da pjevač skoro nikada nije pričao o privatnom životu.
SLAVNOJ GLUMICI SE DOPADA BIKOVIĆ: Legendarna Kasandra bi mogla postati dio “Južnog vetra”
"JUŽNI vjetar 3: Gas do daske", autora i reditelja Miloša Avramovića, biće posljednji dio trilogije o Petru Marašu i njegovoj družini, a navodno će im se pridružiti i legendarna Kasandra.
17:51 ODRŽAN SKUP „SRPSKA TE ZOVE“: Milorad Dodik poručio – „Srebrenica pripada Srpskoj“, patriote jedinstveno protiv nametanja Rezolucije (FOTO/VIDEO)
Na Trgu Krajine koji je pun građana iz cijele Republike Srpske, Srbije i dijaspore, kao i ulice koje vode ka njemu, istaknute su srpske trobojke, te transparenti podrške rukovodstvu Republike Srpske, njenim institucijama i borbi srpskog naroda za slobodu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 IZVJEŠTAJ O SREBRENICI TEMA U NSRS: Salkić vrijeđa Srbe, Stevandić mu izrekao opomenu
POSLANICI Narodne skupštine Republike Srpske danas na Posebnoj sjednici Narodne skupštine raspravljaju o zaključnom izvještaju Nezavisne međunarodne komisije za istraživanje stradanja svih naroda u srebreničkoj regiji u periodu od 1992. do 1995. godine.
Komentari (0)