САВЈЕТИ ЗА НАЈБОЉИ ТРЕНИНГ: Ево које су предности музике и вјежбања
Према Ронна Каплан, музичком терапеуту и помоћнику на факултет за музикотерапију на Државном универзитету у Кливленду, „музика је на много начина позитивна за ментално здравље“. Музика своје мјесто може да нађе и током вјежбања и може да буде кључни елемент у побољшању тренинга.
Ритам музике
Покрет тијела природно одговара ритму пјесме, што вам може помоћи да се држите одређеног темпа. Постоји разлог зашто стопало почне да лупа или рамена почну да се крећу чим се зачује пјесма. Према Џој Ален, предсједници музичке терапије и директорки музичког и здравственог института на Беркли колеџу за музику у Бостону, то је због ритмичког увлачења, што је „несвесна реакција“, пише Хуфф Пост.
- Наше тијело ће се кретати са тим звуком или тим ритмом. Због начина на који је наш мозак повезан са ритмом -рекла је Џој.
Када бирате музику за вјежбање, на примјер, када идете у шетњу или трчање, желићете да изаберете темпо који је близак вашем природном кораку.
Можете користити и музику да повећате свој темпо
- Ако тражите додатни изазов, изаберите пјесму са темпом који је мало бржи од вашег просјечног корака трчања или ходања, ово би требало да вам помогне да се брже крећете током вјежбања. Можете почети са пјесмом споријег темпа и постепено повећавати брзину бирањем пјесама са бржим ритмовима, што је идеално ако желите да побољшате темпо ходања, трчања или генерално вежбања – каже Каплан.
Мотивација
Музика коју слушате током тренинга помаже у мотивацији, а иза те мотивације стоји неколико ствари. Прво, вјероватно желите да чујете омиљену пјесму на плејлисти за вјежбање, што ће вас можда задржати дуже на тренингу. Друго, ако пустите музику која је неочекивана бићете заинтересовани да чујете шта слиједи, што ће вас такође задржати у покрету дуже него иначе.
Музика одвлачи пажњу са тешких тренинга
Док пјевате уз стихове или вам изазивају разна сјећања, пјесме вам омогућавају да лутате кроз режим вјежбања, тако да не морате да размишљате о томе колико је напоран тренинг.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ОВО СУ НАЈВЕЋИ ЗАВОДНИЦИ ХОРОСКОПА: Могу да освоје сваког ког пожеле
АКО сте икада открили да без напора привлачите нечију пажњу или без напора започнете разговор који изазива треперење срца, велике су шансе да ваш хороскопски знак има неке везе с тим.
„НЕМАМ ПОМОЋ НИ ОД КОГА“: Драгана Мирковић открила да пролази кроз финансијске проблеме након развода брака
ПЈЕВАЧИЦА Драгана Мирковић након 24 године брака се разводи од бизнисмена Тонија Бијелића, а сада је открила да нема помоћ ни од кога када јој је то најпотребније.
„МОГУ ЛИ ВАС ЗАМОЛИТИ ДА ПРЕСТАНЕТЕ“: Бајагу ометали непристојни појединци из публике
МОМЧИЛО Бајагић Бајага је у холу РТС-а представио реиздање плоче "Позитивна географија". Засметала му је бука коју су правили људи из публике па им је одлучио одговорити.
МУШКАРЦИМА ПАДАЛЕ ВИЛИЦЕ: Сандра Африка у провокативном издању (ВИДЕО)
НА синоћњем концерту Александре Пријовићи у Ријеци гост је била пјевачица Сандра Африка, а због њеног изгледа многи су остали без текста.
КРАТКО И ЈАСНО: Слоба Радановић проговорио о Луни Ђогани
ПЈЕВАЧ Слоба Радановић је био у емотивној вези са Луном Ђогани, а чини се као да га прошлост не оставља на миру.
НАКОН РАЗВОДА ОД ХАРИСА ЏИНОВИЋА: Мелина побјегла из Србије
МЕЛИНА Џиновић, модна креаторка, недавно се развела од познатог фолкера Хариса Џиновића, са којим је више од двије деценије била у љубави, а око 10 година у брачној заједници.
ДАНАС СЛАВИМО ПРЕПОДОБНОГ ЈОСИФА ХИМНОГРАФА: Изговорите наглас ову молитву за здравље
ПO смрти родитеља пређе у Солун, где се замонаши. Као монах би узор свима у посту, крајњој уздржљивости, непрестаном молењу, псалмопојању, бдjењу и труду
МЕТАЛ ДАНАС ПОЧИВА НА ЕНТУЗИЈАЗМУ: Фронтмен бенда Cold Snap и глумац Јан Керекеш о каријери дугој 20 година и свиркама “са пуно зноја”
ФРОНТМЕН метал бенда Cold Snap, познати глумац и редитељ Јан Керекеш одржао је концерт за памћење 13. априла који је затресао бетон у Бањалуци. На музичкој сцени постоје више од 20 година, а неки од њихових албума наговијестили су прије много година прилике које сада владају у свијету.
РИЈЕТКО КАД ЈЕ СПОМИЊЕ: Ово је сестра Секе Алексић која живи у БиХ (ФОТО)
ПЈЕВАЧИЦА Сека Алексић је већ дуги низ година на домаћој јавној сцени, а мало ко зна да има сестру која се такође бави пјевањем.
КОЛИКО СЛОВА О ВИДИТЕ, ТОЛИКО СТЕ ИНТЕЛЕГЕНТНИ: Оптичка варка која је збунила многе
СТУДИЈЕ сугеришу да су оптичке илузије одличан ресурс за проучавање начина на који људски мозак функционише.
Коментари (0)
21:45 СУТРА ПОНЕСИТЕ КИШОБРАНЕ: Очекује нас промјенљиво облачно вријеме
У Републици Српској и Федерацији БиХ /ФБиХ/ сутра се очекује промјенљиво облачно вријеме уз повремену слабу кишу или пљускове и температуру ваздуха до 16 Целзијусових степени.
19:48 ФАТА ОРЛОВИЋ ЗАНЕМОЋАЛА: Тражила да се уклони православна црква, сад више не може ни да хода путем
ФАТА Орловић, позната по томе што је довела до рушења православне цркве у Коњевић Пољу, каже да не може више на асфалт.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 СТЕВАНДИЋ ПОРУЧИО: Народна скупштина ће усвојити Изборни закон Српске
ПРЕДСЈЕДНИК Народне скупштине Републике Српске Ненад Стевандић изјавио је да ће сутра бити усвојен Изборни закон Републике Српске.
0 ПУТИНУ УРУЧЕН ПРЕДСЈЕДНИЧКИ СЕРТИФИКАТ: Потврђена побједа на изборима у Русији
ПРЕДСЈЕДНИК руске Централне изборне комисије /ЦИК/ Ела Памфилова уручила је предсједнички сертификат предсједнику Русије Владимиру Путину којим се потврђује његова побједа на предсједничким изборима.