СЛАТКИШИ НАРУШАВАЈУ КВАЛИТЕТ СНА „Не смијете јести два сата прије него што одете у кревет“
Међутим, има још један озбиљан учинак ремети ваш сан, и то на такав начин да ће вас несаница оставити жељнима за још шећера.
Истраживање из 2016. године показало је да људи који конзумирају велике количине шећера имају тенденцију мање дубоког спавања и показују већи немир ноћу, а често пате и од несанице која неријетко може постати и кронични проблем.
Према мишљењу клиничког психолога Мајкла Бројса, познатог и као доктора за спавање који се специјализирао за поремећаје спавања, превише шећера доводи до склоности једењу касније током дана јер нивоа шећера у крви измичу контроли.
То неповољно утиче на спавање, а ваш поремећен сан ће заузврат произвести још већу жељу за шећером.
Како напомиње, то је заправо зачарани круг.
– Превише шећера навече може бити штетно за наше здравље. Када једете слатко, ниво шећера у крви расте, а гуштерача ослобађа инзулин који помаже да се шећер врати у ћелије, дајући им гориво за рад. Једење шећера касно навече превише вас стимулира, даје енергију и чини вас спремним за активност, али то није оно што покушавамо радити ноћу – објашњава дијететичар Алекс Еванс.
Љекар Пол Кели, истраживач различитих образаца спавања, прихвата тезу да постоји веза између високог уноса шећера и поремећаја сна, али упозорава да је потребно више података прије него што се то у потпуности дефинише као правило.
– Лош сан и конзумација шећера или масне хране иду заједно, али постоје докази да то није увијек тако. Једемо ли слатке ствари па због тога мање спавамо или нас мање спавања тјера да једемо слатко? – мисли Кели.
Ако га има мање, тијело ће тражити изворе краткорочног повећања енергије, а комбинација лоше исхране и лошег сна наштетити ће здрављу, преноси Кликс.
– Имамо велики проблем са спавањем и још већи проблем с храном, а они су међусобно уско повезани. Слатка храна вјероватно ће вам пореметити сан. Основно правило је да не смијете јести два сата прије него што одете у кревет – додаје и успут препоручује избјегавање кофеина те гашење ТВ-а барем сат времена.
(Блиц)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
СУВЕ СЛАВИНЕ У БАЊАЛУЦИ: Најављена искључења воде за петак
ОБАВЈЕШТАВАМО вас да ће у петак, 19. априла 2024. године, бити извођени радови у улицама 16. козарске бригаде (Залужани), Мајевичкој (Петрићевац), Првој куљанској (Куљани) и Светог Николе (Лауш), саопштили су из Водовода.
ДАНАС ЈЕ СВЕТИ ЕВТИХИЈЕ: Сви који су пред важном одлуком, требало би да ураде једну ствар
ВЈЕРНИЦИ данас Светог Евтихија Цариградског.
УХАПШЕН СЕРГЕЈ ТРИФУНОВИЋ: Глумац „пао“ док је куповао дрогу од познаника, обојица задржани у полицији
ИНСПЕКТОРИ Четвртог одјељења београдске полиције наводно су привели вечерас глумца Сергеја Трифуновића и то након што су код њега нашли неколико грама недозвољених супстанци, пишу медији.
ПОРУЧИО САМО ЈЕДНО: Огласио се Тони Бијелић након вијести да је у Монаку са Мелином Џиновић (ФОТО)
НАКОН што је у медијима данас одјекнула вијест да је Тони Бијелић тренутно у Монаку и то са Мелином Џиновић, бизнисмен се огласио на друштеним мрежама тим поводом.
КАЈА ОСТОЈИЋ СЕ УДАЈЕ ЗА „ЖЕСТОКОГ МОМКА“: Похвалила се вјерником који је робијао због милионске преваре (ФОТО)
ПЈЕВАЧИЦА Каја Остојић објавила је недавно на свом Инстаграм профилу да се вјерила за новог изабраника Милоша Чујовића.
ДВА СТОРИЈА ОТКРИВАЈУ СВЕ: Погледајте у каквом су односу Јелена Карлеуша и Сања Вучић (ФОТО)
САЊА Вучић је рекла шта мисли о Јелени Карлеуши
„ЉУДИ ОД 50 ГОДИНА ВРИШТЕ И УРЛАЈУ“ Јелена Ђоковић проговорила о васпитању сина и кћерке, згранута оним шта виђа на улици
СУПРУГА тенисера Новака Ђоковића, Јелена Ђоковић, говорила је о родитељству и проблемима са којима се сусретала, али и открила како их је ријешила
ПУТНИЦИ БЈЕЖАЛИ ИЗ БУСА: Човјек пјевао 14 сати на линији до Беча, људи преживјели прави терор
НА друштвеним мрежама се појавио снимак из аутобуса из Сарајева за Беч, а на којем се види како старији путник пјева хитове народне музике на (непријатно) изненађење осталих путника.
ЧОКОЛАДНА ПОСЛАСТИЦА: Колач из шоље спреман за 5 минута
НЕРИЈЕТКО се дешава да нам вријеме стоји на путу ка добром колачу. То не мора бити случај, захваљујући овом брзом рецепту за колач из шоље.
„ПРЕЛАЗИ ГРАНИЦЕ, ИМАЛЕ СМО ДУЕЛ“ Марија Шерифовић ужива у мајчинству, а сада је открила каква је Верица као баба
МАРИЈА Шерифовић недавно је добила сина којем је дала име Марио, а сада је пјевачица открила како се њена мајка, Верица Шерифовић, снашла као бака.
Коментари (0)
09:15 СУВЕ СЛАВИНЕ У БАЊАЛУЦИ: Најављена искључења воде за петак
ОБАВЈЕШТАВАМО вас да ће у петак, 19. априла 2024. године, бити извођени радови у улицама 16. козарске бригаде (Залужани), Мајевичкој (Петрићевац), Првој куљанској (Куљани) и Светог Николе (Лауш), саопштили су из Водовода.
17:51 ОДРЖАН СКУП „СРПСКА ТЕ ЗОВЕ“: Милорад Додик поручио – „Сребреница припада Српској“, патриоте јединствено против наметања Резолуције (ФОТО/ВИДЕО)
На Тргу Крајине који је пун грађана из цијеле Републике Српске, Србије и дијаспоре, као и улице које воде ка њему, истакнуте су српске тробојке, те транспаренти подршке руководству Републике Српске, њеним институцијама и борби српског народа за слободу.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
4 ОДРЖАН СКУП „СРПСКА ТЕ ЗОВЕ“: Милорад Додик поручио – „Сребреница припада Српској“, патриоте јединствено против наметања Резолуције (ФОТО/ВИДЕО)
На Тргу Крајине који је пун грађана из цијеле Републике Српске, Србије и дијаспоре, као и улице које воде ка њему, истакнуте су српске тробојке, те транспаренти подршке руководству Републике Српске, њеним институцијама и борби српског народа за слободу.
0 ХАПШЕЊЕ ЗБОГ ДЈЕЧИЈЕ ПОРНОГРАФИЈЕ: Пронађени и дрога и оружје
СЕДАМ особа ухапшено је у акцији "СИСТЕМ 2024“ због сумње да су извршили кривична дјела "Искориштавање дјеце за порнографију“ и "Недозвољена производња и промет оружја или експлозивних материја“, саопштено је из Министарства унутрашњих послова Републике Српске.