UTIČU NA BOLJE ZDRAVLJE SRCA: Evo koji orašasti plod je najzdraviji kod kardiovaskularnih bolesti
Oni su puni zdravih masti i utvrđeno je da su jedna od najzdravijih užina koju možete jesti.
Znamo da nikada nikada nećemo odbiti bademe ili indijski orah, ipak postoji jedan orašasti plod koji je najzdraviji od svih, naročito ako biste žejleli da sačuvate dobro zdravlje u srednjim i poznim godinama. U pitanju je orah.
To je, naime, novo saznanje do kog su došli istraživači sa Univerziteta u Minesoti. U njihovoj studiji objavljenoj u žurnalu Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases analizirano je zdravstveno stanje 3.023 dobrovoljca starosti od 18 do 30 godina (na početku istraživanja) u periodu od dvadeset godina.
Oni su upitani o svojim navikama u ishrani na početku istraživanja, nakon sedam godina i još jednom nakon dvadeset godina.
Analizom dobijenih odgovora i zdravstvenog stanja učesnika studije, istraživači su otkrili da su oni koji redovno jeli orahe bili manje izloženi srčanim oboljenjima od ostalih dobrovoljaca. Oni su takođe bili fizički aktivniji i hranili su se zdravije od drugih.
Dr Lin M. Stefen, glavna autorka studije, napomenula je da “iznenađujuće, zdrave promene u ukupnom obrascu ishrane konzumenta oraha sugerišu da orasi mogu delovati kao most ka zdravoj ishrani i drugim zdravim navikama tokom života”.
– Zdravih navika koje smo naučili u ranoj mladosti uglavnom se držimo i kako starimo. Ako smo navikli da posežemo za šakom oraha za užinu, verovatno ćemo nastaviti ovaj obrazac i u odraslom dobu, a tada ćemo imati posebne koristi od hranljivih materija ove namirnice – rekla je dijetetičarka Selena Devris.
Devris je objasnila da “orasi sadrže omega-3, koje su antiinflamatorne masti povezane sa boljim zdravljem srca”.
– Povrh toga, “oni takođe pružaju zdravu dozu vlakana, koja dovodi do stabilnijeg nivoa šećera u krvi – piše City magazine.
Ako želite da ove benefite vidite i kod sebe, preporučujemo da za početak pojedete nekoliko oraha svakog dana. Možete ih kombinavati sa sušenim brusnicama i vašim omiljenim žitaricama ili jesti bez drugih namirnica. Šta god da izaberete, koristi od konzumiranja oraha neće izostati.
(B92)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
OVO SU NAJVEĆI ZAVODNICI HOROSKOPA: Mogu da osvoje svakog kog požele
AKO ste ikada otkrili da bez napora privlačite nečiju pažnju ili bez napora započnete razgovor koji izaziva treperenje srca, velike su šanse da vaš horoskopski znak ima neke veze s tim.
„NEMAM POMOĆ NI OD KOGA“: Dragana Mirković otkrila da prolazi kroz finansijske probleme nakon razvoda braka
PJEVAČICA Dragana Mirković nakon 24 godine braka se razvodi od biznismena Tonija Bijelića, a sada je otkrila da nema pomoć ni od koga kada joj je to najpotrebnije.
„MOGU LI VAS ZAMOLITI DA PRESTANETE“: Bajagu ometali nepristojni pojedinci iz publike
MOMČILO Bajagić Bajaga je u holu RTS-a predstavio reizdanje ploče "Pozitivna geografija". Zasmetala mu je buka koju su pravili ljudi iz publike pa im je odlučio odgovoriti.
MUŠKARCIMA PADALE VILICE: Sandra Afrika u provokativnom izdanju (VIDEO)
NA sinoćnjem koncertu Aleksandre Prijovići u Rijeci gost je bila pjevačica Sandra Afrika, a zbog njenog izgleda mnogi su ostali bez teksta.
KRATKO I JASNO: Sloba Radanović progovorio o Luni Đogani
PJEVAČ Sloba Radanović je bio u emotivnoj vezi sa Lunom Đogani, a čini se kao da ga prošlost ne ostavlja na miru.
NAKON RAZVODA OD HARISA DŽINOVIĆA: Melina pobjegla iz Srbije
MELINA Džinović, modna kreatorka, nedavno se razvela od poznatog folkera Harisa Džinovića, sa kojim je više od dvije decenije bila u ljubavi, a oko 10 godina u bračnoj zajednici.
DANAS SLAVIMO PREPODOBNOG JOSIFA HIMNOGRAFA: Izgovorite naglas ovu molitvu za zdravlje
PO smrti roditelja pređe u Solun, gde se zamonaši. Kao monah bi uzor svima u postu, krajnjoj uzdržljivosti, neprestanom molenju, psalmopojanju, bdjenju i trudu
METAL DANAS POČIVA NA ENTUZIJAZMU: Frontmen benda Cold Snap i glumac Jan Kerekeš o karijeri dugoj 20 godina i svirkama “sa puno znoja”
FRONTMEN metal benda Cold Snap, poznati glumac i reditelj Jan Kerekeš održao je koncert za pamćenje 13. aprila koji je zatresao beton u Banjaluci. Na muzičkoj sceni postoje više od 20 godina, a neki od njihovih albuma nagovijestili su prije mnogo godina prilike koje sada vladaju u svijetu.
RIJETKO KAD JE SPOMINJE: Ovo je sestra Seke Aleksić koja živi u BiH (FOTO)
PJEVAČICA Seka Aleksić je već dugi niz godina na domaćoj javnoj sceni, a malo ko zna da ima sestru koja se takođe bavi pjevanjem.
KOLIKO SLOVA O VIDITE, TOLIKO STE INTELEGENTNI: Optička varka koja je zbunila mnoge
STUDIJE sugerišu da su optičke iluzije odličan resurs za proučavanje načina na koji ljudski mozak funkcioniše.
08:46 SRBIMA OTELI LIJEKOVE DOK SE GLASALO ZA “KOSOVO“: Preporukom za članstvo u SE, Zapad umjesto vladavine prava ustoličio vladavinu – srama
SPECIJALCI lažne države izvršili su, neposredno prije početka rasprave Parlamentarne skupštine o prijemu tzv. Kosova u ovu ogranizaciju, desant na srpske apoteke u Leposaviću oduzimajući lijekove sa rafova kako bi naš narod ostao bez mogućnosti da se liječi.
19:48 FATA ORLOVIĆ ZANEMOĆALA: Tražila da se ukloni pravoslavna crkva, sad više ne može ni da hoda putem
FATA Orlović, poznata po tome što je dovela do rušenja pravoslavne crkve u Konjević Polju, kaže da ne može više na asfalt.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 SRBIMA OTELI LIJEKOVE DOK SE GLASALO ZA “KOSOVO“: Preporukom za članstvo u SE, Zapad umjesto vladavine prava ustoličio vladavinu – srama
SPECIJALCI lažne države izvršili su, neposredno prije početka rasprave Parlamentarne skupštine o prijemu tzv. Kosova u ovu ogranizaciju, desant na srpske apoteke u Leposaviću oduzimajući lijekove sa rafova kako bi naš narod ostao bez mogućnosti da se liječi.
0 NIKO NIJE BOLJI OD SRBINA: Još jedno priznanje za Jokića
CENTAR Denvera Nikola Jokić proglašen je za najkorisnijeg igrača Zapadne konferencije u posljednjoj nedjelji regularnog dijela NBA sezone.
Komentari (0)